Wie die Wörter, die du verwendest, Angst verringern können

ID 1563078 © Rayna Canedy | Dreamstime.com
Quelle: ID 1563078 © Rayna Canedy | Dreamstime.com

Eine gesunde Sorge um Ihr Wohlbefinden kann dazu führen, dass Sie mögliche Bedrohungen antizipieren und effektiv abwehren können. Doch wenn Sie zu viel machen, können Sie Ihre Tage mit Angst und Stress füllen. Was soll eine Person tun?

Eine der effektivsten Möglichkeiten, um übermäßige Angst zu bekämpfen, ist Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Es wird immer unerwartete, schwierige Elemente des Lebens geben, die du nicht ändern kannst, wie einen plötzlichen Tod in der Familie oder den Verlust eines Jobs, aber die Verantwortung dafür, wie du diese unkontrollierbaren Umstände und deren Auswirkungen auf dein Leben siehst, ist ein kraftvoller Weg sich in jeder Situation neu orientieren. Ernsthafte Betrachtungen über die Arten von Wörtern, die Sie täglich verwenden, ist eine der einfachsten und doch tiefgründigsten Möglichkeiten, Ihre Einstellung, Ihr Angstniveau und Ihre Weltanschauung zu erkennen und zu verändern.

Obwohl es leicht ist, unsere Sprache als keinen Einfluss auf unser Verhalten zu betrachten, erzählt eine führende neurologische Forschung eine andere Geschichte. Der Neurowissenschaftler Dr. Andrew Newberg und der Kommunikationsexperte Mark Robert analysieren in ihrem kürzlich erschienenen Buch " Words Can Change Your Brain" bahnbrechende Forschungen, die den Einfluss der Wörter auf Gehirnwachstum und -aktivität untersuchen. Insbesondere untersuchen die Autoren, wie unsere Wortwahl Aktivität in verschiedenen Teilen des Gehirns auslöst oder aussetzt und wie diese neuronale Aktivität in unser Verhalten umgesetzt wird.

Zusammengenommen kann der physische Akt des Sprechens und Hörens von Wörtern mit negativen oder feindseligen Konnotationen die Aktivität in der Amygdala steigern, einem Teil des Gehirns, der dafür bekannt ist, unsere Kampf- oder Fluchtreaktionen zu kontrollieren. Jeder, der mit einem Familienmitglied oder einem Bekannten hitzige Worte ausgetauscht hat, wird den erhöhten Herzschlag und den Adrenalinstoß erkennen, der solche Konfrontationen begleiten kann. Diese sehr realen körperlichen Empfindungen, einschließlich des Händeschüttelns und einer unbewusst verstärkten Stimme, beginnen sich zu zeigen, wenn die Amygdala den Körper körperlich für einen Kampf vorbereitet und Bereiche des Gehirns schließt, die mit logischem Denken und verhaltensbedingter Zurückhaltung verbunden sind. Dies ist einer der Gründe, warum wir, wenn wir unsere Coolness verlieren, Dinge sagen und tun können, die wir später bereuen. Wir sind von unserem Gehirn darauf vorbereitet worden, trotz aller Konsequenzen zu kämpfen.

Indem Sie positive Worte verwenden, um sich selbst, Ihre Umgebung und die Menschen um Sie herum zu beschreiben, entmachten Sie die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die Sie mit Bedauern über Worte und ergriffene Maßnahmen zurücklassen kann. In den Momenten, in denen sich die Konversation erhitzt, nimm dir einen Moment Zeit, um deinen inneren Dialog zu ändern. Ist die Person, mit der du sprichst, ein "SOB" oder kannst du ihn / sie auch als aufgebracht und irrational sehen? Wenn Sie sich selbst als geduldig und ruhig betrachten, könnte die Verwendung dieses Dialogs Ihrem Gehirn helfen, indem Sie es beruhigen.

Das Identifizieren des Positivs in dir selbst kann dir auch helfen, Gefühle der Unzulänglichkeit und des niedrigen Selbstwertgefühls auszuräumen, dich zu befreien, deine persönlichen und beruflichen Ziele ohne die Angst zu verfolgen, was du als deine persönliche Unzulänglichkeit empfindest.

Wenn du deine angeborene Kompetenz besser verinnerlicht hast, wird dein Selbstvertrauen gestärkt und du fühlst dich besser vorbereitet für das, was dir dein Leben beschert. Wenn du weißt, dass du mit den Lebenskurven umgehen kannst, wer hat Zeit, sich um sie zu sorgen?

  • Substanzmissbrauch: Empathie erhöhen, Stigmamangel reduzieren
  • Fünf Wege, um Trainer und Eltern auf die gleiche Seite zu bringen
  • Behandlung vor der Tragödie: Die Bitte einer Mutter
  • Spannungen und Risiken für Transgender Teens
  • Warum populäre Kulturpsychologie? Was ist der Punkt?
  • Die Psychologie der Selfish Lovers
  • Wie der Trump Foundation Skandal den Nonprofit Sektor hasst
  • Die fünf Belastungen der Verkapselung
  • Zusammen trauern
  • Haben Therapeuten wirklich mehr "Power" als ihre Kunden?
  • Als Martin Luther King, Jr. Addressed Social Scientists
  • Die Art der Liebe, die dein Herz gut macht
  • Super-Leute erstellen
  • Die Hoffnung neu definieren
  • Ja ... oder Nein
  • Sprechen Sie mit Ihren Kindern und Jugendlichen über Dating, Porno und Sex
  • Vier Wege Psychodrama schafft emotionale Intimität
  • Die beste klinische Geschichte aller Zeiten?
  • Kann Angst vor Erfolg zum Hindernis werden?
  • 7 Eigenschaften echter Freundschaft
  • Altes Selbst und Neu
  • Das American Law Institute überarbeitet das Model Penal Code
  • Die drei Arten von Stress
  • Wie uns die nukleare Zerstörung entgegentreten könnte.
  • Ein Panda Lektionen über Zieleinstellung
  • Reis Wut entgleist ihn: Erkennen Sie Ihre eigenen Derailers
  • Talent wird gestartet Engagement hält dich da.
  • Das ABC einer fürsorglichen Beziehung
  • 5 Tipps zur Steigerung Ihrer Willenskraft
  • Eine einfache Möglichkeit, sich im Dating-Pool zu behaupten
  • Glänzende Gedanken
  • Die Kindfulness Lösung: 6 Schritte zur Transformation Ihres Lebens
  • Zwei gegen einen - Dreiecke, die Beziehungen sabotieren können
  • Wie man Team-Lernen beschleunigt
  • Die 12 Tage der Psychotherapie
  • Empathie mit den emotionalen Ups und Downs eines Partners