Self-Blame: Wie reagierst du, wenn etwas schief geht?

Selbstbeschuldigung kann nützlich sein, aber sie kann auch destruktiv sein.

Gehörst du zu diesen Menschen, die dir die Schuld geben, wenn etwas schief geht?

Kim sprach mit einem Kunden, als sie merkte, dass sie ihre Arbeit verlassen und ihre Tochter in der Schule abholen musste. Als sie ging, waren die Straßen mit Pendlern verstopft und sie war 20 Minuten zu spät. Sie gab sich selbst die Schuld dafür, dass sie den Anruf angenommen hatte, weil sie die Zeit verstreichen ließ und nicht versuchte, eine alternative Route zur Schule zu finden.

Ronald hatte einen schrecklichen Autounfall, der durch einen betrunkenen Fahrer verursacht wurde, der schnell fuhr und ein rotes Licht zeigte. Während seines Krankenhausaufenthalts und seiner Genesung dachte er an den Unfall und daran, wie er sein Leben nachhaltig verändern wird. Er glaubt, dass er etwas falsch gemacht haben muss und macht sich selbst für seine Situation verantwortlich (zB hätte er auf einer anderen Straße fahren sollen, hätte sich vom entgegenkommenden Fahrzeug abwenden sollen, hätte nachts nicht ausgehen sollen).

Heather ist seit sieben Jahren in einer turbulenten Ehe. Ihr Ehemann, Cole, arbeitet lange Stunden. Er hat viel Stress in seinem Job und möchte Ruhe und Komfort zu Hause finden. Vor kurzem, nach der Geburt ihrer Zwillinge, ist Cole so wütend über den Zustand ihres Zuhauses und Heathers Beschäftigung mit den Kindern, dass er sie mehrmals getroffen hat. Heather glaubt Cole, wenn er behauptet, dass es ihre Schuld ist, dass er sie schlägt, weil sie den Zwillingen mehr Aufmerksamkeit schenkt als ihm oder ihren häuslichen Pflichten.

Das Selbstbeschuldungsspiel zu spielen kann destruktiv sein. Obwohl das Überprüfen Ihrer Aktionen, um festzustellen, was gut gelaufen ist und was schiefgelaufen ist, von großem Nutzen sein kann, hat das Verfolgen von “Selbstbeschuldigung” das Potenzial, psychologisch zerstörerisch zu sein. Wir meinen nicht, dass Menschen nicht anerkennen sollten, wenn sie schuld sind. Wenn Sie die Verantwortung für ein Fehlverhalten übernehmen oder einen Fehler bei der Beurteilung machen, kann dies passieren

  • geben Sie Einblick
  • Stellen Sie eine Roadmap zur Verfügung, die Ihnen bei der Überprüfung des weiteren Vorgehens hilft
  • weil du ein falsches Recht hast
  • ermutigen Sie zu wachsen

Selbstbeschuldigung ist ein ganz anderer Prozess, da sie sich oft zu einem Merkmal entwickelt – eine “reflexartige” Reaktion, wenn etwas schief läuft. Zum Beispiel: “Wenn ich nur … hätte, wäre das nicht passiert. Es ist meine Schuld.”

Das zweite Erraten selbst, nachdem wir eine negative oder schädliche Situation erlebt haben, ist natürlich und üblich. Das ist anders als eine Obduktion durchzuführen, um herauszufinden, was schief gelaufen ist und warum, damit wir ein Wiederauftreten eines solchen Ereignisses lernen und hoffentlich vermeiden können. Dies kann psychologisch anpassungsfähig sein und Gefühle der Hilflosigkeit abschwächen.

Selbstbeschuldigung ist anders als die Anerkennung des eigenen Fehlverhaltens, welches ethisches und sozial angemessenes Verhalten ist. Verstehen und akzeptieren von Verantwortung hilft uns, Integrität und Ehrlichkeit zu bewahren. Dies stärkt unser moralisches Gewissen. Indem wir öffentlich die Verantwortung für ein negatives Ereignis ankündigen, nehmen wir außerdem die Chance wahr, öffentliche Vergebung oder öffentliche Kritik zu erhalten. Wenn dies nicht geschieht, kann dies zu der anderen Seite des Schuldspiels führen: Schuld an anderen für unsere Fehler und falschen Handlungen. Dieser Prozess der “anderen Beschuldigung” kann zu einem “Chip auf den Schultern” oder einem “Missstand” -Denken führen.

Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen der Annahme von Selbstvorwürfen, wenn die Umstände es unterstützen und zeitlich begrenzt sind, im Vergleich zu Situationen, in denen die Selbstvorwürfe nicht rational oder gerechtfertigt erscheinen, oder wenn das Individuum reflexiv auf Selbstbeschuldigung zurückgreift, wenn etwas schief läuft. Forscher weisen darauf hin, dass es mehrere Gruppen von Individuen gibt, die sich inadaptiv selbst für negative Ereignisse verantwortlich machen. Diese beinhalten

  • Menschen, die an zwanghaften Problemen leiden. Sie haben möglicherweise allgemeine Vorurteile bezüglich ihrer Verantwortung, die Überzeugungen zu vertreten, dass sie keinen Schaden verursachen dürfen und dass sie Schaden verhindern müssen. Um Verschulden zu vermeiden, sind sie daher sehr vorsichtig und gewissenhaft und tendieren zu einer Reihe von hypervigilanten Verhaltensweisen, die darauf abzielen, vorhersehbare Schäden zu verhindern. Sie sind so besessen von ihren Gedanken und Verhaltensweisen, dass ihre Ängste überwältigend werden.
  • Personen, die als Kinder sexuell missbraucht wurden. Sie haben möglicherweise das Glaubenssystem mit einbezogen, dass sie für das beleidigende Verhalten des Täters verantwortlich waren und nicht erkennen können, dass sie das vom Sexualstraftäter manipulierte Opfer waren.
  • Sexuell oder körperlich missbrauchte Personen. Manche Menschen können die Verantwortung für den Angriff ihrem Charakter zuschreiben (z. B. “Ich bin schwach”. “Ich verdiene Strafe”) oder ihrem Verhalten (z. B. “Ich habe zu viel getrunken”.) Ich habe nicht hart zurückgeschlagen genug.”). Diese wahrgenommenen “Fehler” können eine realistischere Sicht auf das Ereignis und die Wiederherstellung behindern.
  • Menschen, die an Depressionen leiden. Wenn Menschen depressiv sind, fühlen sie sich möglicherweise unzulänglich und schuldig; Sie neigen dazu, sich selbst für ihre Fehler verantwortlich zu machen. Die Selbstvorwürfe können dann zu Gefühlen von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen, die den Kreislauf von Selbstbeschuldigung und Depression befördern.

Es gibt auch Individuen, die Selbstbeschuldigung äußern, aber dies auch für “manipulative” Zwecke tun können. Obwohl diese Leute vielleicht glauben oder nicht glauben, dass sie für das negative Ereignis verantwortlich sind, wird ihr Geständnis, sich selbst zu beschuldigen, bewusst getan. Diese Art von Person möchte vielleicht als Märtyrerin auftreten und bereit sein, öffentlich ihren Ruf oder ihre wahrgenommene Kompetenz zu opfern. Die Motivation des Märtyrers kann jedoch oft darin bestehen, dass andere ihnen widersprechen und sie für unschuldig erklären oder dass sie sich schuldig fühlen oder beides. In ähnlicher Weise können sich Menschen, die sich nicht wirklich schuldig fühlen, aber behaupten, zu sein, sich selbst als einen höheren Sinn für Moral vorstellen, als sie tatsächlich haben.

Selbstbeschuldigung, wenn sie wirklich, unter vernünftigen Umständen und zeitlich begrenzt erlebt wird, kann eine gesunde Emotion sein. Es fördert die Selbstkritik, bewahrt das Selbstwertgefühl und fördert das moralische Verhalten. Es gibt jedoch eine Reihe von psychischen Zuständen, in denen Selbstbeschuldigung nicht nur maladaptiv, sondern auch destruktiv ist und möglicherweise zum Selbstmord führt. Für diejenigen, deren selbstbezichtigende Überzeugungen emotional, kognitiv oder verhaltensstörend sind, ist die Notwendigkeit einer professionellen psychischen Behandlung von entscheidender Bedeutung.

Verweise

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