100 Praktiken für große Beziehungen

Als wir unsere Studie "Geheimnisse der großen Ehen: Wahre Wahrheiten aus echten Paaren über dauerhafte Liebe" durchführten, waren dies die Praktiken, von denen die Befragten uns erzählten, dass sie ihnen bei der Entwicklung ihrer Beziehungen gute Dienste geleistet hatten. Wenn Sie die Liste durchlesen, bewerten Sie die Stärken und Schwächen Ihrer eigenen Beziehung und gratulieren Sie sich selbst zu den Bereichen, in denen Sie glänzen. Die Liste kann Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, wo noch Arbeit von Ihnen und Ihrem Partner benötigt wird.

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1. Kultivieren Vision, indem Sie sich fragen: "Was ist verfügbar? Was ist hier möglich? "

2. Riskieren durch wachsenden Mut und Durchsetzungsvermögen.

3. Zeigen für was passiert.

4. Akzeptieren / Loslassen / Hingabe an das, was ist.

5. Auf Unvollständigkeiten bleiben.

6. Flexibilität: Die Kanäle wechseln können.

7. Die Wahrheit von der Vorstellung unterscheiden können.

8. Schuld loslassen und seine Quelle sehen.

9. sich selbst helfen zu lassen und unterstützt zu werden; ein gnädiger Empfänger sein

10. Schaffung einer Gemeinschaft der Unterstützung durch Akzeptanz von körperlicher und emotionaler Unterstützung und Verbindung.

11. Praktiziere Dankbarkeit, besonders wenn du ärgerlich bist oder Selbstmitleid fühlst.

12. Üben Sie Mitgefühl für sich selbst und andere, wenn Misshandlung oder Unfreundlichkeit vorliegt.

13. Offen und verletzlich sein.

14. Vertrauensvolle Beziehungen zu anderen haben, die sehen können, was nicht möglich ist.

15. Die Wahrheit sagen.

16. Sich weigern zu lügen und sich weigern, sich selbst zu belügen.

17. Übe Geduld, wenn du müde bist zu warten.

18. Regelmäßiges Einchecken mit sich selbst und mit Ihrem Partner.

19. Grenzen setzen und stoppen, bevor Sie an Ihr Limit kommen.

20. Liebe nicht zurückhalten.

21. Bereitschaft, den Schmerz zu fühlen.

22. Eine enge primäre Beziehung schaffen, indem man reichlich gibt und liebt.

23. Leben mit Authentizität.

24. Bereit sein zu fühlen.

25. Lassen Sie andere wissen, wie Sie sich fühlen.

26. Anerkennen von Verletzlichkeit, Ängsten, Bedürfnissen und Wünschen.

27. Dis-Identifikation mit dem Ego / Körper.

28. Trost und Trost, wo immer Sie es finden.

29. Schaffen Sie Arbeit, die Sie lieben, die Sie heilt, wenn Sie es tun.

30. Mit den Freunden deiner Kinder beteiligt sein.

31. Übersteigt die Notwendigkeit der Zustimmung anderer.

32. Andere Projektionen nicht übernehmen.

33. Praktizieren der Akzeptanz der kleinen Schmerzen und Verluste.

34. Alle Erfahrungen im Leben nutzen, um spirituelle Praxis zu vertiefen.

35. Bleib immer auf dem Laufenden und vervollständige dich mit jedem in deinem Leben.

36. Vertraue der Wahrheit deiner Erfahrung.

37. Weigerung, eine Opferidentität zu akzeptieren.

38. Verantwortung für alles in deinem Leben übernehmen.

39. sich weigern, sich selbst oder andere zu beschuldigen.

40. Abstand halten von schlechten Therapeuten.

41. Aus dem Mainstream heraushalten.

42. Machen Sie einen großen Raum für den dunklen Schatten, um Ihre Verrücktheit, Schwäche, Hilflosigkeit, Verletzlichkeit, Hass, Ignoranz und Vorurteile einzubeziehen.

43. Kümmere dich um deinen Körper.

44. Selbstliebe und Selbstakzeptanz kultivieren.

45. Demut üben.

46. ​​Zu wissen, wie man auffüllt und tankt – und es tut.

47. Vertraue deinem Körper, nicht deinem Verstand.

48. Zu wissen, was sich richtig anfühlt und danach zu gehen.

49. Weiter geben, egal was.

50. Arbeiten, wenn du kannst; wenn du nicht kannst, nicht.

51. Tu, was immer nötig ist, um dich durch die Nacht zu bringen.

52. Praktizieren von Großzügigkeit des Geistes.

53. Etwas finden, um immer dankbar zu sein.

54. Liebe von anderen annehmen, auch wenn du bezweifelst, dass du es wert bist oder verdienst.

55. Vergleiche vermeiden.

56. Anhänge zu Präferenzen reduzieren.

57. Die Lehren und Segnungen in allem finden.

58. "Ja" sagen zu allem, was das Leben dir bringt.

59. In einer Weise leben, die Vertrauen und Respekt verdient.

60. Teilnahme an der Trauerarbeit.

61. Gefühle und Emotionen erleben; Gefühle durch Journaling, Gruppenarbeit und / oder Therapie ausdrücken und anerkennen; und nach Möglichkeiten suchen, Gefühle zu kommunizieren.

62. Leben mit Achtsamkeit, Präsenz und / oder Meditation.

63. Deinen Mut finden, damit du dich selbst herausfordern und die Grenze drücken kannst.

64. Außerhalb deiner Komfortzone.

65. Bitte um Hilfe und um Unterstützung bitten.

66. Gefühle enthalten oder halten, was nicht dasselbe ist, sie zu unterdrücken oder zu unterdrücken.

67. spontan ausdrücken.

68. Check-in mit sich selbst und anderen.

69. Erklären Sie Ihre Absicht und überprüfen Sie Ihre Absicht.

70. Ausfallzeiten nehmen.

71. Leben eines Dienstes, Beitrags, ehrenamtlichen Engagements, Großzügigkeit und Gebens.

72. Sich zur mitfühlenden Selbstfürsorge verpflichten.

73. Grenzen zeichnen.

74. "Nein" sagen ohne Erklärung, Rechtfertigung, Rationalisierung oder Ausreden.

75. Die Angst entdecken und erkennen.

76. Anfragen stellen.

77. Machen Sie nur Vereinbarungen, die Sie einhalten müssen.

78. Geht auf ein "sollte" schnell.

79. Einchecken und nur tun, was du tun kannst, ohne dich verpflichtet zu fühlen.

80. Nur das tun, was du tun willst, anstatt aus Pflicht oder Pflicht zu handeln. Wenn es kein Verlangen gibt, tu es nicht.

81. Spielen Aktivitäten ohne Grund zu tun, außer sie bieten Spaß oder Vergnügen.

82. Deine Motive und Absichten mit eifriger Selbstprüfung betrachten.

83. Zeuge im Zustand des Nicht-Beurteilens.

84. Sich die Einsamkeit erlauben.

85. Zeit in der Natur verbringen.

86. Verzeihen, wenn du einem anderen Unrecht getan oder Unrecht getan hast. Jedem vergeben.

87. Bewusst atmen.

88. Talente erkennen, kultivieren und stärken.

89. Ziele setzen: Was möchten Sie erleben? Wie oft?

90. Verlangsamung und Untersuchung der Angst vor Verlangsamung.

91. Halten Sie die Spannung der Gegensätze.

92. Zurückhalten von Meinungen, Ratschlägen und Philosophien, es sei denn, es wird darum gebeten.

93. Nehmen Sie sich Zeit und sagen Sie Dinge wie: "Ich brauche einen Moment, um darüber nachzudenken."

94. Ablehnen von Anfragen und Einladungen.

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95. Eigene Tempo und Rhythmus zu finden und zu ehren, anstatt mit anderen zu gehen.

96. Übe das Nicht-Urteilsvermögen, indem du eine "Schuldzuweisung" machst. Dies wird dir helfen, den "Richter" von deinem authentischen Selbst zu unterscheiden.

97. Aufbau von Stärke, sowohl physisch als auch intellektuell.

98. Das Gold im Schatten entdecken und sich damit befreunden, anstatt es zu widerstehen.

99. Achten Sie in jedem Zusammenbruch auf die Wachstumschance – auf jede Situation, die eine Enttäuschung in den Erwartungen des Selbst oder anderer oder Umstände mit sich bringt. Sehen Sie es als Mittel zur Stärkung bestimmter Charaktereigenschaften.

100. Ein besserer, liebender, stärkerer, vollständigerer Mensch werden.

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