Wütend über nichts? Es ist nie nichts

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, wie Menschen in Wut oder Wutausbruch geraten sind – und haben gespürt, dass sie sich über etwas anderes ärgern. Die Wut mag zu extrem erscheinen, oder ihre Worte und Argumente widersprüchlich oder einfach nicht überzeugend.

Sie könnten hungrig und müde sein – ein Zustand, der als "hangry" bekannt ist – aber niemanden zu schnell entlassen. "Selbst wenn Wut wie eine plötzliche, reflexartige Reaktion auf Provokationen wirkt, gibt es immer ein anderes Gefühl, das dazu geführt hat. Und dieses spezielle Gefühl ist genau das, was die Wut erfunden hat, um es zu tarnen oder zu kontrollieren ", sagt der Psychologe Leon F. Seltzer.

Unsere Körper sind darauf vorbereitet, gegen die Gefahr zu kämpfen oder zu fliehen. Es ist jetzt weniger wahrscheinlich, dass wir im Morgengrauen einen Stein werfen oder ein Duell veranstalten. Jetzt kämpfen wir mit wütenden Worten oder rauchen in unseren Köpfen. . Die Bedrohungen und Gefahren in unserer Welt sind auch anders – sie können subtil oder eingebildet oder unsicher sein. Ihr Chef handelt seltsam – sind Entlassungen unmittelbar bevorstehend? Vielleicht ja vielleicht nein. Aber wenn er schnippt und wegschaut, während er Ihre vielen E-Mails ignoriert, müssen Sie vielleicht aus dem Fenster springen oder ihn erwürgen.

Wie die Psychologin Deborah Khoshaba es ausdrückt: "In gewisser Weise hatten Höhlenmenschen es leichter. Sie wussten, worüber sie stritten. Aber vielleicht weißt du nicht, warum ein Kollege, Liebhaber, Familienmitglied oder Freund wütend auf dich oder dich ist. "

Bei Männern kann vor allem Wut die Angst verdecken – die zugrunde liegende Empfindung der physiologischen "Kampf oder Flucht" -Reaktion.

Wut kann eine Form des Selbstschutzes sein. Wir alle kennen empfindliche, unsichere Menschen, die in Wut geraten, wenn sie kritisiert werden oder sich zurückgewiesen fühlen. Ihre Wut versteckt sich verletzt.

Manche Menschen leben mit Nervensystemen, die intensiver auf reale oder eingebildete Bedrohungen reagieren, so dass sie sich oft unwohl fühlen. Wut ruft die Sekretion von Noradrenalin hervor, die Schmerzen lindern kann, so dass es Menschen mit dieser Art von überreagierendem Körper beruhigt.

Manche Menschen neigen dazu, passiv zu sein. Sie müssen sich selbst in eine Wut hineinarbeiten, um in ihrem eigenen Interesse zu handeln, im Gegensatz zu einer selbstbewußteren Person, die ruhig und automatisch die gleichen Schritte machen könnte. In der Tat können Menschen, die es schwer haben, sich in engen Beziehungen für sich selbst zu engagieren, am Ende Wut als ihre wichtigste Art der Kommunikation verwenden. Ich kenne ein Paar in ihren 80ern, die ständig kämpft – und das seit den 1950er Jahren. Wenn sie einfach sagen, was sie fühlen oder wollen, fühlen sie sich albern oder zu verletzlich.

Oder Wut könnte ein Weg sein, zu viel Intimität zu vermeiden. Wie Seltzer feststellt, kommt es manchmal vor, dass Kämpfe ausbrechen, wenn zwei Menschen näher kommen oder "zu nah für Trost". Paare können kämpfen, um Abstand zu halten, oder kämpfen, um den Funken am Leben zu erhalten.

Sie können wütend werden, wenn Sie selbstbewusst sind. Ich kenne eine ältere Frau, die sozial ängstlich ist und oft streitet, weil sie sich Sorgen macht, dass die Leute sie nicht mögen. Sie können vermuten, dass ihre Wut sie nicht sympathischer macht.

Wut kann Trauer verbergen. Mehr als einmal, als ich meiner Mutter etwas Schmerzhaftes erzählte, wurde sie wütend auf mich. Wie Khoshaba erklärt, war diese Wut ein Weg, mit ihrer Traurigkeit umzugehen. Ärger kann Eltern helfen, das Gefühl zu haben, dass sie für dich kämpfen können und dir helfen können, für dich selbst zu kämpfen, wenn es sein muss. Was sie leider nicht wissen, ist, dass Sie nur ein freundliches Wort und eine Umarmung brauchen ", sagt sie.

Wenn jemand, dem du nahe sein willst – sagen wir dein Ehepartner – wütend auf dich ist, weit jenseits dessen, was vernünftig erscheint, denke an ihre Reaktion als Information. Es geht um sie, nicht du. Öffnen Sie die Interaktion mit Fragen. Frag sie, ob es noch etwas anderes gibt, über das sie schon geschmort hat, schlägt Seltzer vor. Ihre Wut kann aufschlussreiche Emotionen sein, die sich schon seit einiger Zeit aufbauen, und Sie sehen die sprichwörtliche Spitze des Eisbergs. Frag sie, ob sie andere Gefühle fühlt, wie Angst, Schmerz oder Traurigkeit. Selbst wenn sie Sie falsch interpretiert hat, können Sie zustimmen, dass Sie sehen können, warum sie wütend gewesen sein könnte, wenn man bedenkt, wie sie die Situation sah. Es ist nie nichts, auch wenn sie unvernünftig ist.

Vielleicht bist du der Unvernünftige. Wenn du dich deiner Gefühle unter dem Zorn bewusst wirst – physische Erregung, Selbstbewusstsein, Passivität oder Trauer sind einige der weniger offensichtlichen Kandidaten -, wirst du direkter in engen Beziehungen sein können. Du musst nicht direkt sein, wenn es nicht die beste Idee ist. Aber Sie haben die Wahl.

Eine Version dieses Stücks erscheint auf Your Care Everywhere.

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