Wissen, was du weißt. Wie es wichtig ist

Wer sagt "was du nicht weißt, kann dir nicht weh tun" muss die Position überdenken. Zu wissen, was Sie nicht wissen, hält Sie davon ab zu lernen, was Sie wissen oder von dem Sie profitieren würden, wenn Sie es wüssten. Ebenso gibt es die dumme Idee: "Ignoranz ist Glückseligkeit." Wir lehren diese geistlosen Ideen unseren Kindern und wundern uns dann, warum so viele die Schule nicht mögen.

Wie auch immer, was ich hier wirklich untersuchen möchte, ist die Vorstellung, über das Denken nachzudenken. Gelehrte nennen diese Metakognition. Aber es ist wirklich eine einfache Idee, die wir alle jeden Tag in unterschiedlichem Maße erfahren. Angenommen, Sie suchen eine Telefonnummer im Telefonbuch. Sie müssen sich selbst prüfen, ob Sie sich gut genug daran erinnern, um es zu wählen. Das heißt, Sie müssen darüber nachdenken, was Sie wissen und ob Sie genug wissen, um die Aufgabe zu erfüllen.

Diese Dinge werden oft bewusst getan, und Ihr Bewusstsein muss genügend Aufwand und Denkressourcen zuweisen, um die Aufgabe zu erfüllen. In diesem speziellen Fall sprechen wir über Arbeitsgedächtnis. Sie testen selbst, ob Sie alle Telefonnummern im Arbeitsspeicher noch lange genug halten, um sie ohne Fehler zu wählen.

Der Grundsatz gilt allgemeiner für andere und komplexere Aufgaben. Grundsätzlich verwenden Menschen Gedächtnissensibilität, um zu bestimmen, ob sie genug relevantes Wissen haben, bevor sie handeln. Offensichtlich verbessert ein solches Bewusstsein die Angemessenheit und Qualität der Handlung. Das erinnert mich daran, Ihnen von meinem neuen Buch Mental Biology [8] am 8. April zu erzählen, in dem ich untersuche, wie das Gehirn Bewusstsein schafft und was Bewusstsein ist und was es tut. Meiner Ansicht nach macht das Bewusstsein viele Dinge, aber diese Fähigkeit zu erkennen, was du weißt und nicht weißt, bietet den enormen Vorteil, dass du weißt, wenn du genug weißt und entscheidest, was zu tun ist, wann und wie es gemacht wird . Bemerkenswerterweise argumentieren viele Wissenschaftler, dass das Bewusstsein nichts bewirkt. Alles, was wir tun, wird von Genen und unbewusster Programmierung angetrieben. Für sie ist das Bewusstsein nur der Bildschirm des Gehirns, um Ihnen etwas von dem zu zeigen, was es tut. Diese Leute werden mein Buch hassen.

Metakognition tritt sogar bei einigen höheren Tieren auf, und es gibt einige interessante Tierversuche zur Metakognition. Zum Beispiel zeigte eine Studie [2], dass Affen verfolgen können, was sie im Arbeitsgedächtnis halten. Im Test wurde das Essen in einem von vier undurchsichtigen Röhrchen versteckt. Bei der Hälfte der Versuche beobachteten Affen, wie der Experimentator die Röhre köderte, so dass sie wissen mussten, ob sie sich erinnerten, in welcher Röhre das Essen war. In der anderen Hälfte der Versuche konnten die Affen nicht sehen, wo das Essen hingelegt wurde. Nach einer kurzen Verzögerung bekamen die Affen die Chance, eine Tube zu nehmen, um eine Futterbelohnung zu erhalten, und bei uninformierten Versuchen spähten die Affen in das Ende jeder Röhre, um zu sehen, welches das Futter hatte. Das heißt, sie wussten, dass sie nicht wussten, welche Tube köderte, und statt zu raten, schauten sie in jede Tube, bevor sie wirkten. Als Affen die Köder sahen, gingen sie sofort zur rechten Röhre ohne zu spähen. Das heißt, sie wussten, wo das Essen war und sie wussten, dass sie es wussten.

Das Essen war eine Belohnung, und wie wir alle wissen, motiviert uns positive Verstärkung in der Regel und treibt das Verhalten an. Wir machen Dinge, wenn es einen Nutzen bringt. Dies führt mich zu einer anderen Studie [3], die die Rolle des menschlichen Bewusstseins bei der Bewertung von Belohnungen und deren Grad der Erreichbarkeit untersuchte. Es ist keine Überraschung, dass hochwertige Belohnungen die mentale Leistung verbessern, und das funktioniert, wenn Sie den Wert bewusst oder unbewusst bewerten (zum Beispiel in bedingten Reflexen). Wie motivierend hohe Belohnungen sind, hängt davon ab, was wir über ihre Erreichbarkeit wissen. Wenn wir wissen, dass wir nicht genug wissen, um die Belohnung zu erhalten, werden wir möglicherweise nicht die erforderliche Anstrengung machen. Wenn wir denken, dass die Belohnung unerreichbar ist, werden wir es nicht einmal versuchen.

Die Studie stellte die Frage, ob dieser Grundsatz auf unbewusste Verarbeitung zutrifft. Mit anderen Worten, kann das Unbewusste Belohnungskontingente mit Erreichbarkeitsschätzungen integrieren? In dem Experiment enthielt jeder Versuch, den Freiwilligen ein Bild von entweder einem Penny oder einer 50-Cent-Münze zu zeigen, das als Belohnung dienen würde, wenn sie eine nachfolgende Arbeitsgedächtnisaufgabe korrekt ausführten. Aber manchmal wurden die Versuchspersonen vor einem Versuch informiert, dass die Belohnung in dieser Studie nicht verfügbar wäre, selbst wenn sie den Erinnerungsabruf korrekt durchgeführt hätten. In jedem Versuch wurde die Münze entweder für 17 ms gezeigt, in welchem ​​Fall ihr Wert nicht bewusst wahrgenommen werden konnte, oder für 300 ms, was lang genug war, um bewusst zu registrieren. Daher mussten die Probanden den Belohnungswert über die Versuche hinweg mit der Erreichbarkeit integrieren, und zwar entweder unter bewussten oder unbewussten Bedingungen.

Die Ergebnisse zeigten, dass ein effizienter Gedächtnisabruf resultierte, wenn die Studie die Belohnung lang genug für eine bewusste Registrierung zeigte und wenn die hohe Belohnung erreicht werden konnte. Und natürlich war die Leistung für das 50-Cent-Stück besser. Erstaunlicherweise verbesserten hohe Belohnungen sogar im unbewussten Zustand die Leistung, selbst wenn sie im Voraus als unerreichbar bezeichnet wurden. Mit anderen Worten, das Unbewusste konnte Belohnungswert und Erreichbarkeit nicht integrieren. Somit scheint es, dass das Bewusstsein die Zuweisung von neuronalen Ressourcen, die benötigt werden, um diese zwei Arten von Information zu integrieren, eindeutig steuert. Oh, und nebenbei, stellen solche Experimente nicht sicher, dass das Bewusstsein wirklich etwas tut, dass es mehr ist als der Bildschirm des Geistes?

Eine dritte Forschungslinie hat mit Psychotherapie zu tun. Hier ist die ganze Idee, darüber nachzudenken, was du denkst und fühlst, und dies durch mehr geistig gesunden Gedanken zu ersetzen. Die Kenntnis von Erinnerungen ist für diesen Prozess entscheidend. Die Erinnerung an schlechte Erinnerungen lässt eine störende Erfahrung schwinden, macht sie aber auch für die Überarbeitung zugänglich. Ich habe in früheren Kolumnen einige neue Ansätze zur Behandlung von PTBS diskutiert, die auf der Rekonsolidierung von Erinnerungen beruhen, die auftritt, wenn Sie sich an eine Erinnerung erinnern. Das ganze Geschäft über Konsolidierung wird in meinem letzten Buch, Memory Power 101 [4] erklärt.

Hier möchte ich den Wert des Bewusstwerdens der Assoziationen, die hilfreich sind, und derer, die sich nicht mit Dingen wie Süchten, Phobien und sogar PTBS befassen, erforschen. Zum Beispiel weiß jeder, der sich aus dem Zigarettenrauchen zurückzieht, wie beunruhigend es sein kann, über Aschenbecher oder andere Erinnerungen zu sehen oder daran zu denken. Eine typische Antwort ist es, die Erinnerungen an das frühere Vergnügen zu unterdrücken. Aber solche Erinnerungen zu vermeiden ist oft unpraktisch.

In meinem Buch, Blame Game , erkunde ich, wie wichtig es ist, sich dessen, was du denkst und tust, bewusst zu sein, damit du dein Gehirn effektiv umprogrammieren kannst, wenn Veränderungen nötig sind. Es ist schwierig, schlechte Angewohnheiten oder Verhaltensweisen zu ändern, weil sie von einem gut verankerten Gedächtnis abstammen. Das Mittel besteht darin, diese Erinnerung durch eine bessere neue Gewohnheit oder ein neues Verhalten zu ersetzen. Und die Art, dies zu tun, besteht darin, das Ersatzspeichermedium viel stärker zu machen als eines, das Sie ersetzen möchten. Du kannst solche neuen Erinnerungen stärker machen, so wie du jede Erinnerung würdest. [5] Dies ist im Grunde die Idee, ein schlechtes Gedächtnis durch ein gutes zu ersetzen, wobei das gute besonders robust gemacht wurde. Mein Gedächtnisbuch zeigt mehrere Möglichkeiten, um jeden Speicher zu stärken, und dieser Ansatz kann besonders hilfreich sein, um ein gutes Ersatzgedächtnis zu schaffen, das ein schlechtes Gedächtnis ersetzt und verdrängt. Im Allgemeinen besteht der Ansatz darin,

1. Denken Sie oft über das Ersatzgedächtnis nach und verwenden Sie traditionelle Speicherverbesserungstechniken, um es zu stärken.

2. Erproben Sie das Ersatzgedächtnis in verschiedenen Situationen und an verschiedenen Orten.

3. Raumprobe des Ersatzgedächtnisses im Laufe der Zeit, sowohl innerhalb einer Therapiesitzung als auch einer neuen Lernsituation und Selbsttest zum wiederholten Abrufen des Ersatzgedächtnisses.

Also, hoffentlich ist der allgemeine Punkt gemacht. Zu wissen, was Sie wissen und nicht wissen, ist wirklich wichtig. Solch eine Selbsterkenntnis ist notwendig, um dich kompetenter zu machen – sogar um dich selbst zu einem besseren Menschen zu machen. Und erinnere dich, Selbsterkenntnis liegt in der Erinnerung. Wie bei jeder Erinnerung kann es stark oder schwach sein, wahr oder falsch, erinnert oder vergessen, nützlich oder schädlich. Du entscheidest.

[1] Klemm, WR 2014. Mentalbiologie. Die neue Wissenschaft darüber, wie sich Gehirn und Geist verhalten. Prometheus. Im Druck.

[2] Hampton, RR et al. 2004. Rhesusaffen (Macaca mulatta) diskriminieren zwischen Wissen und Nichtwissen und sammeln Informationen nach Bedarf, bevor sie handeln. Tierische Erkenntnis. Doi: 10.1007 / s10071-004-0215-1

[3] Zedelisu, CM et al. 2012. Wenn unbewusste Belohnungen die kognitive Aufgabenleistung ineffizient steigern: die Rolle des Bewusstseins bei der Integration von Wert- und Erreichbarkeitsinformationen. Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft. doi: 10.3389 / fnhum.2012.00219

[4] Klemm, WR 2012. Memory Power 101. Skyhorse Verlag.

[5] Klemm, WR 2008. Schuldspiel. Wie man es gewinnt. Benecton Presse.

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