Tipps für Freunde, wenn Sie deprimiert sind

Zugegeben, es ist schwer, Freunde zu finden, wenn du deprimiert bist … selbst wenn du verzweifelt jemanden haben willst, mit dem du reden oder dich dir anvertrauen kannst.

Wenn Menschen depressiv sind, haben sie möglicherweise nicht genug Energie oder Initiative, um andere zu erreichen. Oder sie fühlen sich wertlos und wundern sich, warum jemand anders sich mit ihnen anfreunden möchte. Außerdem können Depressionen dazu führen, dass die Leute zögern, Pläne für nächste Woche oder nächsten Monat zu machen, weil sie nicht wissen, wie deprimiert sie sich fühlen werden, wenn die Zeit des tatsächlichen Ereignisses kommt.

Realistischerweise machen sie sich Sorgen darüber, ob sie in der Lage sind, ihre Seite der Freundschaft aufrecht zu erhalten und zu realisieren, dass sie im Moment vielleicht keine gute Gesellschaft sind. Schließlich ist es auch schwer, mit jemandem zusammen zu sein, der deprimiert ist.

Aus diesen und anderen Gründen isolieren sich depressive Menschen oft selbst und setzen die Gefühle von Traurigkeit und Einsamkeit fort. Kürzlich erhielt ich einen Ein-Satz-Brief von einer jungen Frau:

Hi, ich möchte nur fragen, wie ich Freunde finde, wenn ich mit Depression kämpfe?

Während es keine einfachen Antworten gibt, hier sind ein paar Vorschläge, die ich ihr und anderen geben würde:

  • Depression ist eine behandelbare Krankheit. Überprüfen Sie mit Ihrem Therapeuten oder Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Zustand so gut wie möglich behandelt wird. Ihre Medikamente benötigen möglicherweise eine geringfügige Anpassung oder eine Generalüberholung. Ihr Arzt kann möglicherweise andere nicht-somatische Empfehlungen geben.
  • Vertraue deinem Therapeuten ausdrücklich auf dein Problem, Freunde zu finden. Wie Depressionen sind auch Freundschaftsprobleme real. Ihr kann ein Nebenprodukt Ihrer Depression sein und / oder kann von etwas anderem stammen.
  • Tritt einer Unterstützungsgruppe von Menschen mit Stimmungsstörungen bei, um einige praktische Tipps zu lernen, um die Auswirkungen von Depressionen auf deine sozialen Beziehungen zu minimieren.
  • Es ist einfacher, Freunde in natürlichen Umgebungen zu finden, in denen weniger Sozialisationsdruck herrscht. Untersuchen Sie Ihren Arbeitsplatz, Schule und / oder Nachbarschaft, um zu sehen, welche Arten von Gruppen oder Aktivitäten Sie interessieren. Nehmen Sie an einer Erwachsenenbildung teil, nehmen Sie an einem Übungskurs in einem Fitnessstudio teil oder unterstützen Sie Freiwillige, um anderen zu helfen.
  • Beweg dich. Zieh dich an und bemühe dich, regelmäßig aus dem Haus zu gehen, auch wenn es ein kurzer Spaziergang oder eine Fahrradtour ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Bewegung zur Verbesserung der Stimmung beiträgt.
  • Manchmal wissen Freunde nicht, wie sie auf jemanden reagieren sollen, der deprimiert ist. Wenn sie wiederholt heruntergefahren oder abgeschaltet wurden, können sie den Kontakt nicht mehr aufnehmen. Gehen Sie das Risiko ein, einen alten Freund zu kontaktieren, mit dem Sie etwas Geschichte haben. Lass diese Person wissen, dass du daran interessiert bist, zusammen zu kommen.
  • Finde heraus, welche positiven Dinge du zu einer neuen Freundschaft beitragen kannst. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu früh zu viel fordern: Behandeln Sie neue Freunde nicht als Therapeuten. Sei auch nicht faul. Stelle stattdessen sicher, dass deine Beziehungen gegeben und angenommen werden.
  • Nimm dir einen Tag nach dem anderen. Erkennen Sie Ihre Krankheit wird wahrscheinlich Höhen und Tiefen haben. Mach dich nicht fertig, wenn du dich so deprimiert fühlst, dass du nicht damit umgehen kannst, mit anderen Menschen zusammen zu sein.

Vorherige Beiträge auf The Friendship Blog über Freunde machen, wenn du deprimiert bist:

  • Kann nicht scheinen, Freunde zu machen
  • Ein Teenager macht sich Sorgen, dass sie eine Last für Freunde ist
  • Keine Freunde: … und bevor Sie fragen, ich bin auf Medikamente
  • Freunde finden, wenn du deprimiert bist: Es ist nicht einfach

Hast du noch einen anderen Ratschlag für jemanden, der Freunde findet, wenn er deprimiert ist?

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