"Sei du selbst, aber halte deinen inneren Wichser in Schach."

Glück Interview: Bob Sutton.

Ich bin ein großer, begeisterter Fan von Bob Suttons Schreiben. Sein Blog, Work Matters, ist durchweg ansprechend, und ich liebte sein Buch The No Asshole Rule: Aufbau eines zivilisierten Arbeitsplatzes und Überleben eines, der es nicht ist.

Bobs neues Buch, Guter Boss, Schlechter Chef: Wie man der Beste sein kann … und vom Schlechten lernen, kam gerade heraus, und es ist genauso gut wie der letzte. Da ich als Autorin arbeite, habe ich keinen Chef und bin auch kein Chef, aber trotzdem fand ich es faszinierend. Bob hat so viele interessante Dinge zu sagen, was gute Chefs tun und nicht tun. Es gibt eine Vielzahl von Informationen, die weitestgehend anwendbar sind, unabhängig von Ihrer beruflichen Situation.

Weil Arbeit und Glück so eng miteinander verbunden sind, wusste ich, dass Bob viel über Glück nachdachte, und ich war neugierig zu hören, was er über sein eigenes Glück zu sagen hatte.

Gretchen: Was ist eine einfache Aktivität, die dich immer glücklicher macht?
Bob: Eine Fahrradtour machen. In den Hügeln hinter der Stanford University fahre ich etwa 90 Mal pro Woche etwa 90 Minuten. Ich mache andere Übungen, wenn ich dafür keine Zeit habe, aber es ist nicht dasselbe. Ich habe es sogar genossen, gelegentlich einen platten Reifen zu bekommen – weil ich ihn mit einer neuen Röhre fixiere und alles, was mich widerstandsfähig macht (das habe ich erst vor ein paar Jahren gelernt – ich hatte vorher schon ein paar lange Spaziergänge nach Hause! )

Was weißt du jetzt über Glück, das du nicht kennst, als du 18 Jahre alt warst?
Ich bin ein ziemlich emotionaler Typ, ich bin sehr begeistert von Menschen und Ereignissen, wenn die Dinge Gott sind, und werde ziemlich unglücklich, wenn es nicht so gut läuft. In meinem Alter – ich bin 56 – fange ich an, die Macht der emotionalen Distanzierung zu lernen, besonders wenn es um schwierige Menschen und Situationen geht. Ich denke, das ist einer der wichtigsten Ratschläge sowohl in der No Asshole Rule als auch in Good Boss, Bad Boss. Wenn du einen Chef hast, der dich verrückt macht und nicht entkommen kann (zumindest für den Moment), kann es sehr beruhigend sein, wenn du die Kunst lernst, dich nicht so sehr zu kümmern, dich nicht von deiner Seele berühren zu lassen. Gleiches gilt für Bosse, die mit Menschen festsitzen, die sie nicht zu besseren Menschen und besseren Leistungsträgern coachen können – und die sie zumindest jetzt nicht loswerden können. Sich emotional von dieser Person zu lösen und sich stattdessen auf die konstruktiveren Leute zu konzentrieren, die du führst, kann Wunder für dein Team und dein Wohlbefinden bewirken. Meine Bemühungen, diese Fähigkeit zu verbessern, haben mir enorm geholfen. Ich bin nicht gerade ruhig und habe ehrlich gesagt immer noch besondere Schwierigkeiten, mich in Gegenwart pompöser Arschlöcher zu halten (und davon gibt es viele in der akademischen Welt), aber es geht mir immer besser. Tatsächlich spiele ich manchmal mit dem Schreiben eines kurzen Buches namens "Die Tugenden, keine Scheiße zu geben".

Die andere Sache ist, dass ich gelernt habe, dass ich anderen gegenüber am glücklichsten und am zivilisiertesten bin, wenn ich lange alleine bin. Dieses alte Sprichwort, Satchel Paige, denke ich, dass "Der soziale Spaziergang ist nicht erholsam" gilt gut für mich.

Gibt es irgendetwas, das du immer wieder tust, was deinem Glück im Wege steht?
Ich nehme mich zu ernst. Wenn ich anfange, mich zu ernst oder zu wichtig zu fühlen, werde ich dümmer, schwieriger und insgesamt unangenehm. Meine Frau, Marina, erinnert mich ziemlich gut daran, nicht mehr ein Idiot zu sein – und meine Kinder (besonders meine jüngste, 14 Jahre alte Eva, sind sehr sozial versiert).

Außerdem werde ich von der Live-Handlung von E-Mails, unmittelbaren Herausforderungen und anderen kleinen Notfällen des Lebens abgelenkt, bis zu dem Punkt, an dem ich nicht klar über langfristige Probleme nachdenken kann. Ich denke, Leute, die mich kennen, würden sagen, dass ich ziemlich gut darin bin, die kurze Zeit zu ignorieren und mich auf Bücher und dergleichen zu konzentrieren – aber ich glaube nicht, dass ich gut genug bin, und es macht mich müde und unzufrieden.

Gibt es ein Glücksmantra oder -motto, das du als sehr hilfreich empfunden hast? (zB erinnere ich mich an "Sei Gretchen.")
Es gibt drei Dinge, die ich mir selbst sage:

"Denk darüber nach, wie andere um dich herum fühlen, nicht wie du dich fühlst oder was du willst." (Das macht mich weniger selbstsüchtig)

"Fokussiere das Beste, was du kannst, nicht das Bessere als andere." (Dies fokussiert mich auf intrinsische Qualitäten und Belohnungen, nicht auf soziale Vergleiche und Konkurrenz – ich bin viel glücklicher und netter, wenn ich das Leben nicht als Wettbewerb sehe … und Wie Dan Pinks Buch Drive zeigt, könnte die Fokussierung intrinsischer Belohnungen mich auch kreativ machen.

Außerdem benutze ich eine Variante von Be Gretchen, aber weil ich die Fähigkeit habe, ein Idiot zu sein (das ist sicherlich ein Grund, warum ich The No Asshole Rule geschrieben habe), sage ich zu mir selbst: "Sei du selbst, aber behalte deinen inneren Ruck im Zaum . "

Wenn du dich blau fühlst, wie gibst du dir einen Glücksschub? Oder, wie ein "Komfortessen", haben Sie eine Komfortaktivität?
Ausgehen zu einem schönen Abendessen mit Familie oder Freunden. Das ist etwas, was ich an Europa liebe, besonders an Italien und Spanien. Meine Kinder – 14, 18 und 20 – eilen vom Esstisch zu Hause, aber letzten Sommer haben sie sich in Spanien in Schwung gebracht und waren mehr als glücklich, herumzusitzen und fröhlich durch ein zweistündiges Mittagessen zu sprechen und dann ein dreistündiges Abendessen … und ich bin mir nicht einmal sicher, ob wir mehr Essen oder Wein konsumieren, es war einfach anders gegangen, so dass keiner von uns an Gewicht zugenommen hat. Ich habe auch einige sehr reizende Freunde, mit denen ich immer wieder lange Gespräche führen kann – obwohl ich, je älter ich bin, weniger interessiert an Akademikern bin, da wir ein ziemlich langweiliges Los sein können (obwohl es Ausnahmen wie meine Freunde Huggy Rao und Jeff Pfeffer). Und wie schon erwähnt, ist Bewegung der Schlüssel für mich.

Schließlich, wenn ich schlecht gelaunt bin, liegt es oft daran, dass ich einfach nicht genug geschlafen habe – Nickerchen sind wunderbare Dinge (dies ist eine evidenzbasierte Aussage!). Ich gestehe, dass ich kürzlich eine Reihe von Arbeitstreffen abgesagt habe, weil meine geistige Gesundheit nach Süden ging … stattdessen machte ich ein Nickerchen, ging dann eine Fahrradtour und ging dann zum Abendessen mit meiner Frau und zwei meiner Kinder. Es war eine großartige Idee und ich fühlte mich seit Tagen besser.

Warst du jemals überrascht, dass etwas, was du erwartest, dich sehr glücklich machen würde, nicht – oder umgekehrt?
Ich hatte ein paar große Überraschungen – in verschiedene Richtungen. In diesem Jahr sah ich mich mit dem ersten ernsthaften Gesundheitsproblem in meinem Leben konfrontiert – ich hatte eine Aortenklappe und einige damit verbundene Arbeiten in der Cleveland Clinic. Es war wahrscheinlich etwas, mit dem ich geboren wurde, das mit zunehmendem Alter schlimmer wurde. Ich hatte das Glück, dass ich keine Anzeichen von Herzinsuffizienz hatte und tatsächlich ein Jahr damit verbrachte, sich für eine Operation in Form zu bringen. Meine Genesung ist gut gelaufen, aber wenn ich darauf eingehe, denke ich, dass Leute, die über solche Herausforderungen wie "eine großartige Erfahrung" oder "das beste, was mir je passiert ist", nur versucht haben, die kognitive Dissonanz zu reduzieren. Nun, vielleicht bin ich jetzt auch, aber es war eine Erfahrung, die mir half zu erkennen, was in meinem Leben am wichtigsten war und was nicht, und ich bin in viel besserer körperlicher Verfassung als vor ein paar Jahren (obwohl ich es immer noch konnte) etwas an Gewicht verlieren) wegen Bedenken über meine Gesundheit. Ich bin auch etwas geduldiger und verständnisvoller im Umgang mit anderen. Und ich denke, dass diese Erfahrung dazu beigetragen hat, dass meine Familie in einer Zeit zusammenkommt, in der es viele Kräfte gibt, die uns auseinanderziehen – wir haben zwei Kinder in der Schule und einen sehr beschäftigten Erstsemester, und sie haben noch viele andere Dinge zum Nachdenken und Handeln außer Familiensachen.

Also, während ich keine größere Operation als eine psychische Behandlung empfehle, scheint es für mich gearbeitet zu haben. Ich hatte großes Glück, dass ich nicht nur sehr kompetent war, sondern auch emotional von meinem Arzt in Kalifornien, Jeffrey Croke, meinem Kardiologen in Cleveland, William Stewart, und meinem Chirurgen in Cleveland, Marc Gillinov, unterstützt wurde. Sie waren nicht in allem einverstanden und hatten wild verschiedene Persönlichkeiten, aber sind alle entzückende und sorgsame Menschenwesen. Das Gefühl, dass sich Ihre Ärzte wirklich um Sie kümmern, hat meiner Meinung nach einen großen positiven Effekt.

Schließlich dachte ich ehrlich, dass es für eine lange Zeit unmöglich wäre, mit derselben Person verheiratet zu sein. Das hat sich als falsch herausgestellt – meine Frau und ich leben seit ihrem 19. Lebensjahr zusammen und ich war 21. Vor allem in den letzten Jahren scheint unsere Beziehung immer besser zu werden. Natürlich gibt es immer die täglichen Höhen und Tiefen, aber ich denke, dass eine Sache, die hilft, ist, dass wir ähnliche Vorstellungen darüber haben, was uns glücklich macht – gute Erfahrungen zu haben und keine Sachen zu haben, unsere Kinder sich wohl zu fühlen und wir sind beide nicht übermäßig sozial und brauchen lange strecken von ruhe und ruhe – was nicht immer leicht zu finden ist.

* Kultivieren von Dankbarkeit ist sehr wichtig für Glück, und eine großartige Seite, um Ihnen zu helfen, ist Thankfulfor, wo Sie ein persönliches Dankbarkeitsjournal behalten können.

* Bist du daran interessiert, dein eigenes Glücksprojekt zu starten? Wenn Sie einen Blick auf meine persönliche Resolutions Chart werfen möchten, schicken Sie mir einfach eine E-Mail an grubin at gretchenrubin dot com . Schreiben Sie einfach "Auflösungsdiagramm" in die Betreffzeile.

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