Reite die Welle des Winters

Wir können uns in jeder Jahreszeit so beschäftigen, dass wir abgelenkt werden von dem, wo wir wirklich geistig und körperlich sein müssen. Manchmal können Sie sich selbst das Gegenteil von dem geben, was Sie brauchen, und Ihr Gefühl des Flusses verlieren. Wenn das passiert, ist es leicht, routinemäßige tägliche Bemühungen zu vermasseln. Das kann für Sie etwas sein, das Sie brauchen, um Menschen auf eine gastfreundliche Weise zu begrüßen oder auf arbeitsbezogene Daten zu achten, um bei der Arbeit zu bleiben und Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen. Sie fühlen möglicherweise, dass Sie emotional zu weit in eine energetische Richtung gezogen werden – nach oben oder nach unten – und so fühlen Sie sich etwas außerhalb der Verantwortung. Das Ungleichgewicht kann sich oft in Ermüdung und Dumpfheit des Fokus manifestieren oder sich auf andere Weise als Angst und Zerstreuung manifestieren. Beides kann dazu führen, dass Sie sich unorganisiert und kurzgefasst fühlen.

Sie werden vielleicht bemerkt haben, dass die Art und Weise, wie Sie sich während einer bestimmten Jahreszeit fühlen – nehmen wir den Winter -, sich über die Jahre zu einer Art Muster entwickelt hat. Zum Beispiel, ich kenne eine Person, die sagt, dass jeden Winter sie erlebt physischen und psychischen Burnout, gefolgt von einem Sinus Probleme. Dies, so erwähnt sie, findet ungefähr zur gleichen Zeit jedes Jahr statt.

Die meisten Menschen können davon profitieren, diese Arten von saisonalen Mustern oder Markierungen in Ihrem eigenen Leben genauer zu betrachten. Eine Sache, die Sie tun können, ist zu überlegen, wie Sie sich gerade fühlen, bevor sie auftreten. Die Idee ist, dass, wenn Sie diese vorläufige Phase früh genug identifizieren können, Sie eine viel bessere Chance haben, das Muster, das für Sie nicht arbeitet, abzulenken und vielleicht sogar zu ändern.

Wenn du dich in einem dieser Muster visualisierst, schau, ob du dem Ungleichgewicht, das du fühlst, einen Namen geben kannst. Überlegen Sie dann, was Sie tun könnten, um sich selbst wieder in Balance zu bringen.

Zum Beispiel sagen einige Leute in den Wintermonaten, dass die ersten Dinge, die sie tun, wenn sie nach der Arbeit nach Hause kommen, die "Comfort Food" sind, etwas Wein (oder anderes Getränk) trinken und später Schwierigkeiten haben, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Eine Person, die ich kenne, die in einem solchen Muster steckenbleibt, hat die Bühne identifiziert, bevor sie in sie eintrat, als sie nach dem Joggen in eine laxistische Einstellung zu ihr fiel. Dies geschieht für sie im Spätherbst. Im Winter hat sie es komplett abgeschnitten und dann durch die weniger als gesunde After-Work-Routine ersetzt – was alles zu einer glanzlosen täglichen Performance und einem Fall des Winter-Blues verschmelzt. Der Fix für sie in diesem Jahr war, ihre Joggs zu verkürzen und ihnen mit etwas Leichtgewichtstraining zu folgen. Das "neue Muster" ist machbar. Zusätzlich hat sie ihr Interesse an der Leichtathletik nach der Arbeit geweckt, dazu beigetragen, ihr ungesünderes Abendmuster kurzzuschließen und sie bis zum Frühling zu halten. Dadurch fühlt sie sich insgesamt besser und ausgeglichener.

Punkte des Ungleichgewichts visualisieren

Wenn Sie über Ihren Tag oder den Tag nachdenken, visualisieren Sie Punkte oder Potentiale für Ungleichgewicht. Wie beim Jogger nach der Arbeit, identifizieren Sie das Muster, in dem Sie sich gerade befinden, und überlegen Sie dann, welche positiven Möglichkeiten Sie haben, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Weil der Winter ein Zyklus abnehmender Energie ist, kann man das sprichwörtliche Pedal nicht zum Metall treiben und sich in einem Muster von Tun, Tun, Tun den ganzen Tag lang festhalten. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Energie regelmäßig während des Tages auffrischen können. Und sei einfach.

Reite die Welle

Verlangsamen Sie und fließen Sie in die Welle des Winters. Sie können Ihre Körper-Geist-Verbindung verwenden, um Ihnen zu helfen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und dadurch zu erfrischen. Wenn du dich brennst, versuche zum Beispiel einen Spaziergang in der Mittagspause. Das kleine bisschen "Coolness" und Bewegung kann dich körperlich entlasten und dadurch den Einfluss deines Körpers auf den Geist öffnen und sowohl deinen Geist als auch dich selbst beruhigen. Oder statt einer Kaffeepause am Nachmittag, die Ihrem Burnout mehr "Feuer" zufügen kann, Ihre Energie für ein bisschen auffrischt, aber später zu mehr Ermüdung beiträgt, versuchen Sie es dann mit Ihrem kühlenden Spaziergang.

Nutze die Outdoor-Coolness im Winter, um deine Gedanken abzuschalten und deine Aufmerksamkeit in die Gegenwart zu lenken. Bleibe objektiv – das silbrige Eis oder der sonnenbeschienene Schnee; der Baumzweig wiegt eine Minute und immer noch der nächste; die Streifen blau-grauen Lichts, die über ein offenes Feld fallen; oder das funkelnde Wasser, das über Felsen und Eis blinkt. Ein wenig Achtsamkeit kann einen weiten Weg nehmen, um Sie von der Grind zu nehmen und einen müden Geist zu erfrischen.

Kann nicht nach draußen gehen? Laden Sie einige Ihrer liebsten winterlichen Bilder, die Sie beruhigen, auf Ihr Handy. Verwenden Sie Bilder / Orte, von denen Sie bereits wissen, dass diese ausgleichende Wirkung auf Sie haben oder suchen Sie nach neuen.

Die Wintersaison ist eine Zeit, die mit der Verlangsamung der Natur verbunden ist. Es ist eine wundervolle Zeit, Veränderungen und neue Richtungen zu planen. Das liegt daran, dass der Geist sich in eine breitere und kühlere Zielbande hinein entspannen und gleichzeitig tiefer in das Selbst eindringen kann. In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Wintersaison ein Zyklus von ständig fallender Energie und Ruhe. Es ist eine Zeit tieferer Introspektion und in Verbindung mit deinem Kern selbst zu bleiben. Es ist eine Zeit großer Kreativität. Wenn jedoch eine dieser Komponenten übermäßig häufig wird, können Sie mit entgegengesetzten (positiven) Aktivitäten ausgleichen.

Überlegen Sie, wie Sie Wintereigenschaften nutzen können, um Ihr Gleichgewicht zu erhalten und bevorstehende Ziele zu erreichen. Genießen.

Hinweis: Weitere Diskussionen über saisonale Gesundheit und Wellness finden Sie in meinem Buch "Die fünf Jahreszeiten: Tippen Sie auf die Geheimnisse der Natur für Gesundheit, Glück und Harmonie".

Bild: publicphoto.org

  • Schläft Ihr Gehirn im Job?
  • Neujahrsvorsätze: Warum machen sie jetzt und öffentlich?
  • Vorsicht: Elterlicher Stolz wird gefährlich
  • Können Männer das Verhandlungsspiel besser als Frauen spielen?
  • Warum ist das Streben nach Glück das größte Ziel?
  • Die Mutter / Führer in dir
  • Arbeite schlauer, nicht härter
  • Bewusstsein und Modularität des Geistes
  • Experten für psychische Gesundheit beanspruchen ihr Recht zu sprechen
  • Erstellen Sie Ihren Familienunternehmensplan
  • Änderst du dich selbst oder jemand anderen?
  • Probleme mit Elternanhängern
  • Deinen inneren Kritiker durch Selbstmitgefühl beruhigen
  • Der Fall gegen geistige Fähigkeiten
  • Die 3 Gründe, warum wir eifersüchtig werden können
  • Bedeutet das Hören von Stimmen, dass ich verrückt werde?
  • Manchmal ist Selbstkontrolle Glaubensbekämpfung
  • Was braucht es, um in der Schule erfolgreich zu sein?
  • Psy-feld: Warum ist damit viel zu tun?
  • Bekommen Sie eine Scheidung und denken Sie über das Schachteln nach?
  • Tipps für den Aufenthalt in den Ferien
  • Elternschaft: Kinder und Sommeraktivitäten
  • Behalten Sie die Kontrolle!
  • Ausdrucksvolle Kunsttherapie und die Künste in Gesundheit
  • Trauma ohne Grenzen
  • Das Warten auf das College Acceptance Letter
  • Ein Blick in die Reaktion meiner Frau auf Krebs
  • Angst: Angst und Sorgen sind nicht das Hauptproblem
  • 9 Weg zur Erhaltung Ihrer Gesundheit in der Trump-Ära
  • Eine Geschichte von zwei Selbst
  • Ein grundlegender Ansatz für wirtschaftliche Angst
  • Leidenschaft für das Mögliche
  • Jason Becker ist das schlagende Herz der Rockmusik
  • Wie viel Arbeit sollten Sie in Ihre Beziehung stecken?
  • Twitter: Ein Desultory-Verhalten
  • 15 Eigenschaften, die Sie zu einem großartigen Team-Spieler machen