Lassen Sie sich von Perfektionismus, Erfreulichkeit und Durchführung los

Hast du einen Freund, mit dem man immer rechnen kann, tolle Bücher zu empfehlen? Ich tue es, und sie hat sogar einen coolen privaten Facebook-Buchclub geschaffen, in dem eine Gruppe von uns, die weit voneinander entfernt leben, Notizen zu jedem Buch, das wir lesen, vergleichen kann. Ihre neueste Empfehlung ist Grace for the Good Girl: Loslassen von Try Hard Life von Emily P. Freeman.

Freeman ist Christin und ihr Glaube wird durchweg betont, aber ich werde diesen Aspekt des Buches in dieser Diskussion nicht ansprechen. Es war die mutige, unverschämte Art, wie sie den Druck ausdrückt, den so viele von uns empfinden, die Gedanken, die wir uns nie laut aussprechen, die mich zusätzlich beeindruckt haben. Ich werde hier ein paar Auszüge erzählen, von denen ich hoffe, dass sie dich aufbrechen werden, so wie sie es getan haben.

Ich beginne gerade erst zu realisieren, was für eine Auswirkung der Druck, den ich ausüben muss, bitte und perfekt sein muss, auf mein Leben hatte und immer noch hat. Ich war mir schon lange bewusst und habe solche Fortschritte aus den Tagen gemacht, als ich mich bei allem auszeichnen musste. Ich wurde süchtig nach Lob und Anerkennung als kleines Kind, und für den größten Teil meines Lebens sorgte ich mich mehr darum, was andere stolz oder glücklich machen würde, als was mich wirklich erleuchten und nähren würde. Ich glaube, das war eine bedeutende Wurzel der Depression, unter der ich früher gelitten habe.

Es gibt immer noch diese Unterströmung der Aufführung, die Notwendigkeit, alle glücklich zu machen, allgemein beliebt zu sein und anerkannt zu werden (selbst von Leuten, die ich vielleicht nicht so gern mag), niemanden Stress, Unbehagen oder Unglücklichsein durch meine Entscheidungen zu verursachen . Um perfekt zu sein.

Hier sind einige von Freemans Beobachtungen, zusammen mit meinen eigenen Gedanken und Kommentaren:

1) "Ich war ständig besorgt, dass mein unvollkommener Status entdeckt werden würde. Ich hatte oft Schuldgefühle, wusste aber nicht warum. Ich fühlte das schwere Gewicht der unmöglichen Erwartungen und hatte das unersättliche Verlangen, jeden Fehler zu erklären. "

Erleben Sie das? Beobachten Sie sich in den Interaktionen mit anderen, achten Sie darauf, Fehler zu finden und zu beheben (zB etwas, was Sie sagten, das könnte in einem negativen Licht falsch interpretiert werden, oder waren Sie nicht freundlich oder unterstützend oder empathisch genug)?

Was, wenn du dich entspannt hast? Was, wenn Sie darauf vertrauten, dass Sie nett und eine allgemein gute Person sind, und dass die meisten Leute das spüren – und was macht es wirklich wichtig, dass sie es erkennen? Sie müssen nicht jede Impression verwalten.

2) "Ich konzentrierte mich auf die Dinge, mit denen ich umgehen konnte, auf die Dinge, die ich überragte, auf mein diszipliniertes Leben und meine unerschütterliche gute Laune."

Bist du die Person, auf die sich alle verlassen können, um sie aufzuheitern, sie zum Lachen zu bringen und ihnen zu helfen, den Silberstreifen zu sehen? Sind Sie immer (oder fast immer) einfach in der Nähe und stellen Sie wenig Ansprüche an andere?

So viele von uns versuchen, den Erwartungen oder dem Ruf gerecht zu werden. Ein guter Ruf ist eine gute Sache, aber es geht schlecht, wenn du anfängst zu fühlen, dass du nicht menschlich sein kannst. Was, wenn du dich einfach dein unordentliches menschliches Selbst sein lässt und darauf vertrautest, dass alles in Ordnung wäre? Dass dein wahres Selbst mit seiner ganzen Bandbreite an Emotionen und Leistungen (von großartig bis zu grundlegend unvollkommen) einfach in Ordnung ist. Mehr als genug, eigentlich.

3) "Ich habe den Leuten um mich herum beigebracht, dass ich keine Bedürfnisse habe und war dann heimlich wütend auf sie, weil sie mir glauben."

Hast du das getan? Eines der Dinge, an denen ich in letzter Zeit gearbeitet habe, ist, meine Bedürfnisse wirklich klar auszudrücken. Wenn ich es brauche, ist es wichtig und ich kann es sicher ausdrücken. Was für eine Offenbarung.

4) "Weil es mir so wichtig ist, was du denkst, hat mein Verstecken alles mit dir zu tun. Ich möchte verzweifelt deine Meinung von mir verwalten. Fast alles, was ich tue, ist, dich davon zu überzeugen, dass ich gut bin. Wenn ich einen Anflug von Unglauben von dir empfinde, dass ich gut bin, wenn es scheint, dass deine Meinung anders ist als das, was ich mir wünsche, wird es meine Aufgabe, deine Meinung zu ändern. "

Wenn jemand die Wahrheit über dich nicht sieht oder dich in irgendeiner Weise missbilligt, hast du das Bedürfnis, seine Meinung zu ändern? Das ist anstrengend und sehr schwer loszulassen, wenn du auf diese Weise dein Leben für immer gelebt hast. Sei dir bewusst, wann du es tust und lass es einfach los. Es gibt viel bessere Dinge, um deine Energie und deine Gedanken auszugeben.

5) "Die Energie, die es braucht, um für dich zu leben, bringt mich um …"

Bringt es dich um? Lass uns zusammen tief durchatmen und beschließe, aufzuhören so hart zu versuchen. Lebe für das, was du für gut, richtig und wahr hältst. Tun Sie Ihr Bestes, um nett zu sein und Menschen gut zu behandeln, ohne perfekt zu sein. Tun Sie es ohne Selbstbewusstsein oder Selbsteinschätzung. Manchmal wirst du versagen. Das ist okay.

Ich weiß nicht, ob ich jemals in der Lage sein werde, die unerbittlichen Standards, die erfreulichen und erfüllenden Dinge, die seit meiner Kindheit ein fester Bestandteil des Lebens waren, jemals wieder loszulassen, aber ich kann anfangen (und wieder anfangen, jeden Tag), indem ich mir bewusst mache, was ich normalerweise mache und warum. Auch wenn dieses Muster in dir zu tief verwurzelt scheint, ermutige ich dich, hoffnungsvoll zu sein und es zu Beginn zu bemerken.

Dr. Susan Biali ist Ärztin, Gesundheits- und Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, professionelle Sprecherin, Flamencotänzerin und Autorin. Sie widmet sich Menschen dabei, gesund zu werden, Stress abzubauen und ein sinnvolleres Leben zu führen. Dr. Biali ist für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare und Privatleben und Gesundheitscoaching verfügbar. Kontaktieren Sie susan@susanbiali.com (Link sendet E-Mail) oder besuchen Sie www.susanbiali.com für weitere Details.

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