Ein Spaziergang wird Ihre Kreativität und Problemlösung steigern

Stanford-Untersuchungen zeigen, wie ein Spaziergang Ihre Kreativität nachhaltig beeinflusst.

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Tschaikowsky machte jeden Morgen einen Spaziergang, bevor er sich hinsetzte, um an seiner Musik zu arbeiten. Einstein ging am Strand entlang, als er komplexe Probleme lösen musste. Steve Jobs zog es vor, Meetings beim Gehen durchzuführen.

Diese und viele andere der größten Geister der Geschichte machten das Gehen zu einem wesentlichen Bestandteil ihres Lebens und ihrer Arbeit. Im Jahr 2014 hat eine Studie aus Stanford einige wirklich wundervolle Ergebnisse hervorgebracht, die dazu beitragen können, den Grund dafür zu erklären. Ihre Ergebnisse unterstützen die Rolle des Gehens als Weg zu brillanten Ideen und großartiger Kreativität.

Was sie gefunden haben:

1) Gehen ist viel stärker als Sitzen, um kreative Ideen zu erzeugen

Die Testpersonen, die in Innenräumen getestet wurden, sahen sich entweder einer leeren Wand gegenüber, während sie auf einem Laufband saßen oder gingen. Alternativ gingen einige nach draußen – entweder an der frischen Luft spazieren oder im Rollstuhl auf demselben Weg geschoben werden.

Die Forscher stellten fest, dass die kreative Leistung beim Gehen im Vergleich zum Sitzen um durchschnittlich 60% gestiegen ist. Sie definierten den kreativen Output, indem sie „divergentes Denken“ testeten, oder die Fähigkeit, verschiedene kreative Ideen zu entwickeln, indem sie verschiedene mögliche Lösungen ausloten.

2) Sie müssen nicht lange laufen, um die Kreativität zu steigern

Viele der größten Denker und Autoren der Geschichte waren für ihre langen täglichen Spaziergänge bekannt, von denen einige stundenlang laufen. Sie müssen sich nicht auf diese Schritte einlassen, um von einem Kreativitätsschub zu profitieren: Die Studie fand Auswirkungen auf die Kreativität bei kurzen Spaziergängen zwischen 5 und 16 Minuten.

3) Die kreative Wirkung des Gehens geht über den Gang selbst hinaus

Die Leute waren sowohl während eines Spaziergangs als auch danach kreativer, als sie sich nach dem Spaziergang hinsetzten. Wenn Sie (wie ich) die Art von Person sind, die sich gerne zum Schreiben oder Brainstorming an einen Schreibtisch setzt, können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, indem Sie zuerst einen kurzen Spaziergang machen.

4) Gehen in Innenräumen funktionierte genauso gut wie im Freien

Die kreativen Vorteile des Gehens wurden sowohl beim Gehen als auch beim Laufband vor einer leeren Wand demonstriert. Wenn Sie also nicht während der Arbeit spazieren gehen können, aber einige kreative Ideen entwickeln möchten, können Sie auf den Fluren laufen oder einen kurzen Spaziergang auf dem Laufband machen (falls Ihre Firma über ein Fitnessstudio verfügt), um Ihre Arbeit zu erledigen Kreative Säfte fließen.

5) Sie müssen nicht ins Schwitzen kommen, um diese Vorteile zu erhalten

Herz-Kreislauf-Übungen sind bekannt dafür, das Gehirn zu stimulieren. Es verringert Stress, verbessert das Gedächtnis, verbessert den Fokus und die Konzentration… die Liste der Vorteile ist lang. Diese Studie untersuchte jedoch das „nicht aerobe“ Gehen. Es scheint, dass ein schöner Spaziergang alles ist, was dein Gehirn braucht, um kreativer zu werden.

In den Worten der Autoren der Studie heißt „ Gehen den freien Fluss von Ideen “.

Dies ist eine der schönsten Forschungsarbeiten, die ich je gesehen habe.

Wenn Sie sich das nächste Mal festgefahren fühlen oder ein Problem haben, das Sie nicht lösen können, holen Sie sich hoch und machen Sie einen kurzen Spaziergang. Dann setzen Sie sich und versuchen Sie das Problem erneut.

Zumindest haben Sie Ihre Beine gestreckt und eine erfrischende, kurze Pause eingelegt.

Ein Bonus ist, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit kreative, neuartige Lösungen für das schaffen, was Sie lösen möchten.

Außerdem können Sie es sich zur Übung machen, mit einem Kollegen, einem Freund oder Ihrem Ehepartner spazieren zu gehen, wenn ein Problem vorliegt. Neben der reinen Freude, mit einer anderen Person spazieren zu gehen, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, gemeinsam mehr kreative Lösungen zu generieren, als wenn Sie sich gerade bei einem Kaffee gesetzt hätten.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas

Verweise

Opezzo, M. & amp; Schwartz DL (2014). Geben Sie Ihren Ideen ein paar Beine: Der positive Effekt des Gehens auf das kreative Denken. Journal of Experimental Psychology: Lernen, Gedächtnis und Erkenntnis. 40 (4): 1142–52.

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