Die Kontrolle behalten

Was wird Kontrolle wahrgenommen?

Definiert als "die Überzeugung, dass man die Fähigkeit hat, einen Unterschied im Verlauf oder den Folgen eines Ereignisses oder einer Erfahrung zu machen; oft hilfreich im Umgang mit Stressoren ", kann die wahrgenommene Kontrolle ein Schlüsselfaktor für ein längeres Leben sein. Das Vertrauen, das wir in unsere Fähigkeit haben, unser eigenes Leben zu kontrollieren, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und der Vermeidung risikoreicher Aktivitäten, die später im Leben medizinische Probleme verursachen können.

Schon in der Pubertät prägt die wahrgenommene Kontrolle unsere Fähigkeit, gute Gesundheitsgewohnheiten zu entwickeln, die künftige Probleme verhindern können. Die Forschung hat gezeigt, dass eine höhere wahrgenommene Kontrolle bei Heranwachsenden mit geringerem psychischem Stress, besserer kardiovaskulärer Gesundheit, geringerer Entzündung und reduzierter Adipositas verbunden ist, wenn diese Heranwachsenden das junge Erwachsenenalter erreichen. Die gesunden Entscheidungen, die von der wahrgenommenen Kontrolle kommen, können auch später im Leben zu günstigen Ergebnissen führen.

Forscher haben bereits einen Zusammenhang zwischen wahrgenommener Kontrolle und verminderter kardiovaskulärer Erkrankung nachgewiesen und sogar den Tod bei älteren Erwachsenen verzögert. Studien an Patienten mit Erkrankungen wie der amyotrophen Lateralsklerose (ALS) und Nierenerkrankungen haben ebenfalls eine erhöhte Überlebensrate gezeigt, die darauf zurückzuführen ist, wie viel Vertrauen die Menschen in ihre Fähigkeit haben, ihre Krankheit zu kontrollieren.

Während andere Faktoren dazu beitragen können, diese Ergebnisse zu berücksichtigen, einschließlich sozioökonomischer und komorbider Gesundheitsfaktoren, werden Menschen, die sich selbst für ihr Leben verantwortlich fühlen, eher aktive Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben. Dazu gehören gesunde Verhaltensweisen wie vernünftiges Essen, Sport und medizinische Versorgung. Die wahrgenommene Kontrolle kann auch beeinflussen, wie wir Emotionen regulieren und mit Stress umgehen, und uns helfen, soziale Unterstützungsnetzwerke zu entwickeln, insbesondere in Krisensituationen, die uns helfen, effektiver zu bewältigen

Aber verändert sich die wahrgenommene Kontrolle im Laufe der Zeit? Wenn die Menschen älter werden, werden sie möglicherweise pessimistischer über körperliche und kognitive Rückgänge und verlieren das Vertrauen, das sie hatten, als sie jünger waren. Sogar Menschen mittleren Alters, die sich für einen alternden Elternteil interessieren, könnten feststellen, dass ihr Gefühl der wahrgenommenen Kontrolle aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Gesundheit dieser Eltern und der Aussicht auf Sterblichkeit nachlässt. Mit diesem Vertrauensverlust kommt größere Zurückhaltung, um zu versuchen, gesund zu bleiben. Wenn Sie nicht glauben, dass vernünftiges Essen, Sport und die Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben Ihnen wirklich helfen werden, warum tun Sie das?

Und das Alter wird einen Faktor dafür spielen, wie viel Kontrolle wir über unser Leben haben. Laut Langzeitstudien steigt die wahrgenommene Kontrolle, wenn wir junge Erwachsene sind, bleibt im mittleren Alter ziemlich stabil und beginnt zu sinken, sobald wir unsere goldenen Jahre erreichen. Leider wird im Alter die wahrgenommene Kontrolle besonders wichtig, um uns vor den verschiedenen medizinischen Problemen zu schützen, die mit der Zeit schlimmer werden.

Als junge Erwachsene und Jugendliche entwickeln wir aufgrund unserer erfolgreichen Entscheidungen und unserer verschiedenen Lebenserfahrungen Vertrauen in unsere Fähigkeit, gesund zu bleiben. Dennoch kann eine ernste Gesundheitskrise ausreichen, um dieses Gefühl der wahrgenommenen Kontrolle zu beseitigen und uns glauben zu lassen, dass nichts, was wir tun könnten, einen Unterschied machen würde. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die an Krebs erkranken oder sich um einen geliebten Menschen mit Demenz kümmern, oft eine verminderte wahrgenommene Kontrolle zeigen. Das Gefühl der Kontrolle zu verlieren, von dem wir einmal abhängig waren, kann zu größerer Depression, Pessimismus, Stressbewältigung und Vernachlässigung der persönlichen Gesundheitsbedürfnisse führen.

Eine neue Studie, die in der Entwicklungspsychologie veröffentlicht wurde, untersuchte, wie sich die wahrgenommene Kontrolle im Laufe der Zeit verändert und welche Auswirkungen sie auf die langfristige Gesundheit hat, einschließlich des Mortalitätsrisikos. Die Studie, die von einem Forscherteam am Max-Planck-Institut für Bildungsforschung in Berlin durchgeführt wurde, verwendete Daten aus der Americans 'Changing Lives Study (ACL). Das ACL, das seit 1986 landesweite Daten zu soziologischen, psychologischen und physischen Gesundheitsmaßnahmen sammelt, ist das älteste demographische Projekt seiner Art in den Vereinigten Staaten und beinhaltet Messungen der wahrgenommenen Kontrolle und des Wohlbefindens als Teil des Datensatzes.

Mithilfe von ACL-Daten untersuchten die Max-Planck-Forscher die wahrgenommene Kontrolle bei fast dreitausend Teilnehmern über einen Zeitraum von sechzehn Jahren. Die statistische Analyse der Daten zeigte, dass das Ausmaß der wahrgenommenen Kontrolle langfristige Mortalitätsrisiken unabhängig von demographischen Faktoren vorhersagte. Langfristige Veränderungen der wahrgenommenen Kontrolle über die Zeit (die von den Autoren als Kontroll-Trajektorie bezeichnet wurden ) sagten das Risiko einer verringerten Mortalität stark voraus, aber der Zusammenhang zwischen wahrgenommener Kontrolle und Mortalität nahm mit zunehmendem Alter ab.

Die Ergebnisse wurden noch weiter gebrochen und die Forscher fanden heraus, dass das Sehen des Lebens als kontrollierbar und vorhersagbar hilft, sich vor negativen Emotionen zu schützen, die zur Verzweiflung und Apathie beitragen. Während die Verbindung zwischen wahrgenommener Kontrolle und Gesundheit durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann, fanden die Planck-Forscher wenig Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität oder soziale Unterstützung dazu beigetragen haben, die wahrgenommene Verbindung zwischen Kontrolle und Sterblichkeit zu erklären. Obwohl dies im Widerspruch zu den Ergebnissen anderer Studien stand, schlugen die Autoren vor, dass die Rolle der sozialen Unterstützung während spezifischer medizinischer Krisen deutlicher sein könnte, anstatt die allgemeine Sterblichkeit zu untersuchen.

Kann die wahrgenommene Kontrolle als Mittel zur Förderung der Gesundheit gelehrt werden? Da die Verbindung zwischen wahrgenommener Kontrolle und Gesundheit im jungen Erwachsenenalter besonders stark scheint, schlagen die Forscher vor, dass die Ermutigung junger Erwachsener, Gesundheitsgewohnheiten basierend auf ihrem eigenen Gefühl der Selbstkontrolle zu entwickeln, besonders effektiv sein könnte. Es ist auch wichtig zu verstehen, wie wichtige Lebensereignisse dazu führen können, dass Menschen diese wahrgenommene Kontrolle verlieren. Zusammen mit gesundheitsbezogenen Ereignissen wie Behinderung, dem Beginn einer schweren Krankheit oder einem geliebten Menschen, der gesundheitliche Probleme entwickelt, können Faktoren wie Arbeitslosigkeit, eine finanzielle Umkehrung oder andere Krisen dazu führen, dass Menschen anfälliger dafür werden, dass sie es sind nicht die Kontrolle über ihr Leben.

Obwohl die Beziehung zwischen wahrgenommener Kontrolle und Überleben für jüngere Menschen stärker ist, können die Konsequenzen der gesundheitlichen Entscheidungen, die sie dann treffen, im späteren Leben immer noch kritisch sein. Diabetes, Herzkrankheiten, Lungenkrebs aufgrund von Rauchen und andere Bedingungen, die alle die Lebenserwartung einer Person verkürzen können, stehen oft im Zusammenhang mit gesundheitlichen Entscheidungen, die wir treffen, wenn wir jünger sind.

Nicht diese wahrgenommene Kontrolle wird bei jungen Menschen mit schweren Erkrankungen wie Krebs oder bei bereits bestehenden Stressproblemen unbedingt für Gesundheit sorgen. Selbst bei Menschen mit ernsthaften medizinischen Problemen kann das Aufrechterhalten des Kontrollgefühls dazu beitragen, sich vor weiteren Gesundheitsrückgängen zu schützen oder Lebensstilentscheidungen zu treffen, die ihr Leben verkürzen könnten.

Während die Förderung der wahrgenommenen Kontrolle eine nützliche Strategie für Gesundheitsprogramme in der Gemeinschaft sein kann, die ein gesundes Leben fördern sollen, erkennen die Autoren der Studie, dass es Grenzen gibt, wie nützlich ein Gefühl der Selbstwirksamkeit bei bestimmten medizinischen Bedingungen sein kann. Bei älteren Menschen spielt die wahrgenommene Kontrolle wahrscheinlich eine größere Rolle bei kardiovaskulären Problemen als bei Krankheiten wie Krebs. Dennoch kann eine positive Einstellung bei alltäglichen Lebensstilentscheidungen wie einer gesunden Ernährung oder regelmäßiger Bewegung helfen. Auf der anderen Seite können Apathie und ein Gefühl des Fatalismus durchaus tödlich sein.

Zu verstehen, wie ein Gefühl des Vertrauens in unsere Fähigkeit, unsere Gesundheit zu kontrollieren, der Schlüssel zu einem längeren und aktiveren Leben sein kann. Obwohl die wahrgenommene Kontrolle eine wichtigere Rolle bei der Erhaltung einer guten Gesundheit spielt, wenn wir jünger sind, wird die Aufrechterhaltung eines Vertrauensgefühls in jedem Alter wichtig sein.

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