Das Weihnachtsgeschenk eines Olympiasiegers # 2: Kämpfen

Mitchell Gunn, used with permission
Quelle: Mitchell Gunn, mit Erlaubnis verwendet

In meinem letzten Artikel habe ich das erste von drei Weihnachtsgeschenken untersucht, die die Olympiasiegerin und Weltmeisterin Mikaela Shiffrin jungen Sportlern für die Ferien gegeben hat, nämlich die Kraft der Enttäuschung, um Ihre sportlichen Anstrengungen anzuheizen. Dieser Artikel wird Ihnen das Weihnachtsgeschenk # 2 von Mikaela vorstellen, die Wichtigkeit in einem Wettbewerb, bis zum Ende zu kämpfen, egal was passiert.

In einem Weltcup Riesenslalom in Aspen vor ein paar Wochen fiel Mikaela drei Tore vom Ziel mit dem Sieg in ihrer Reichweite. Zu ihrer Ehre, nach dem Rennen, sagte sie: "Ich fühlte mich irgendwie rauf und runter. Ich habe mich definitiv nicht gut gefühlt, aber ich habe hart gekämpft, und darauf bin ich stolz. "Mikaela hat auch auf die harte Tour eine kraftvolle Lektion gelernt, gegen Ende des Wettkampfes" Ich war wie " Oh mein Gott, ich kann nicht glauben, dass ich es bis hierher geschafft habe! Du solltest niemals denken, dass sofort etwas Schlimmes passieren wird. "Die Lektion: Ändere deinen Fokus nicht, bis deine Konkurrenz vorbei ist.

Pre-Wettbewerb Nerven

Es ist normal, vor einem Wettkampf nervös zu werden, vor allem bei einem großen. Sie setzen alle Ihre Bemühungen in die Linie und Sie wollen wirklich schlecht gelingen. Das Problem ist, dass diese Nerven Ihre Chancen verletzen können, Ihr Bestes zu geben und Erfolg zu erzielen.

Diese Nerven sind in dich eingedrungen, seit das frühe Leben auf der Erde aus dem Urdreck geklettert ist und sich zu Tieren und dann zu Menschen entwickelt hat. Die Reaktion, die Sie vor einem Wettkampf spüren – diese Nerven -, ist die gleiche "Kampf- oder Flucht" -Antwort, die Ihre Vorfahren erlebt haben, als sie mit einer Bedrohung ihres Überlebens konfrontiert wurden. Dein Herz pumpt schneller, deine Atmung beschleunigt sich und Adrenalin fließt, all diese Veränderungen bereiten dich darauf vor zu kämpfen oder zu fliehen, um deine Überlebenschancen zu erhöhen.

Die Realität ist, dass Ihr Leben im Sport des 21. Jahrhunderts nicht oft tödlich bedroht ist (obwohl es sicherlich ein Verletzungsrisiko und in seltenen Fällen auch den Tod gibt). Aber ein Wettbewerb führt zu einer schwierigen Art von Überlebensbedrohung, nämlich dem Überleben von Selbsteinschätzung, Selbstwertgefühl und Zielen als Athlet. Aber der primitive Teil deines Gehirns kennt den Unterschied nicht; es weiß nur "Ich bin bedroht. Ich muss mich selbst retten ", und dann kommt Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion ins Spiel.

Ein großes Problem mit unserer Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist, dass das, was für unser Überleben als Höhlenmenschen vor 250.000 Jahren in der Serengeti funktionierte, im Sport 2015 nicht funktioniert. Geh zurück in die Zeit und stell dir vor, dass du jagst und versammelst Die Savanne Afrikas und ein Höhlenjunge oder Höhlenmädchen aus einem rivalisierenden Stamm nähern sich mit einem wirklich großen Club in der Hand. Dein Leben ist bedroht, dein Überlebensinstinkt wird ausgelöst und deine Kampf-oder-Flucht-Reaktion wird ausgelöst. Nun, hier ist eine Frage für dich: Werden Kämpfe oder Flucht deine Überlebenschancen erhöhen? Ich würde vorschlagen, dass du fliehst, denn solange du dich vom Club fernhältst, hast du keine Chance, zu Tode geprügelt zu werden (natürlich ist dieser rivalisierende Höhlenjunge oder Höhlenmädchen vielleicht ein schnellerer Läufer als du), aber lass uns nicht geh dorthin). Also sind wir fest entschlossen zu fliehen, wenn unser Leben bedroht ist.

Versetzen Sie sich jetzt zurück zum Tag eines Wettbewerbs in 2015. Survival hat eine andere Bedeutung. Es geht nicht mehr um das körperliche Überleben, sondern darum, sein Bestes zu geben, Ergebnisse zu erzielen und auf sportliche Ziele hinzuarbeiten. Also, wenn Sie zum Wettkampf gehen, ist Ihr sportliches Leben bedroht und Ihre angeborene Reaktion ist zu fliehen. Ich meine damit nicht, dass du buchstäblich vom Feld, vom Hof, vom Platz, von der Bahn oder von anderen Orten wegrennst, an denen du teilnimmst. Auf der Flucht im Sport bedeutet eher vorsichtig und sicher zu sein. Das Problem ist, dass Ihre Chancen, erfolgreich zu sein, wenn Sie auf Nummer sicher gehen, sehr niedrig sind, was dem Tod in Ihrem sportlichen Leben entspricht.

Sagte Mikaela nach ihrem Sieg am nächsten Tag im Weltcup-Slalom in Aspen, "Ich war wirklich nervös beim ersten Lauf, weil es der erste Slalom der Saison war … Ich dachte nur:" Benutze das, behalte den Kampf, kämpfe weiter … "Interessanterweise hat Mikaela in den letzten Jahren vor den Rennen über ihre Nerven gesprochen und war normalerweise relativ langsam im ersten Teil ihres Rennens. Obwohl sie normalerweise die Nerven überwinden und den Rest des Laufs hinter sich lassen würde, schien es, als würde Mikaela schon früh in ihren Rennläufen "fliehen", was dazu führte, dass sie langsamer war, als sie es hätte sein können. Diese Reaktion hat sich für sie gewandelt, denn es scheint, dass sie von Anfang an kämpft.

Verwandle Nerven in einen Kampf

Wenn Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion vor einem Wettkampf ausgelöst wird, wollen Sie von Anfang bis Ende kämpfen. Ihre Herausforderung besteht darin, dass Sie sich Millionen von Jahren harter Verdrahtung widersetzen, die Sie anschreien zu fliehen. Aber widerstehen Sie, wenn Sie als Sportler überleben und Ihre sportlichen Ziele erreichen wollen.

Das nächste Mal, wenn du vor einem Wettkampf nervös wirst, erkenne, dass dein innerer Höhlenjunge oder Höhlenmädchen dir sagt, dass du so schnell wie möglich wegrennen sollst. Aber im Jahr 2015 musst du sagen: "Ich kämpfe, fliehe nicht!", Dann verwandle diese Nerven in Wut und Kampf, genau wie Mikaela im Aspen-Slalom; "Ich hatte immer noch diese aufgestaute Wut von gestern …" Sie nutzte sie, um sich mit einem Rekordgewinn Vorsprung auf einen Weltcup-Sieg vorzuarbeiten. Und Sie nutzen Ihren Kampf, um auch Ihr Bestes zu geben.

Hier sind ein paar praktische Dinge, die Sie tun können, um Nerven in einen Kampf zu verwandeln:

  • Bewegen Sie Ihren Körper, um Spannungen zu lösen.
  • Atme aggressiv.
  • Holen Sie sich eine aggressive Denkweise (verrückt werden).
  • Erstellen Sie Bilder, die aggressiv vorgehen.
  • Re-interpretieren Sie Ihre Nerven als Aufregung (die Forschung zeigt, dass, wenn Menschen ihre Nerven als Aufregung interpretieren, die Nerven ihnen helfen, besser zu funktionieren).
  • Nutze positive Selbstgespräche: "Ich werde gefeuert!"

Entscheide dich zu kämpfen

Wenn du dich entscheidest zu kämpfen, musst du akzeptieren, dass du manchmal, wenn du kämpfst, immer noch geschlagen wirst, so als ob du dich gegen den Höhlenjungen oder das Höhlenmädchen mit dem großen Club wehren würdest. Manchmal klappt das Kämpfen nicht, wie es mit Mikaela im Riesenslalom in Aspen passiert ist. Andere Male, Kämpfe funktionieren, wie für Mikaela im Slalom am nächsten Tag in Aspen.

Hier sind zwei einfache Realitäten, die das Kämpfen zu einem absoluten "Muss" machen sollten für Sie in Ihrem sportlichen Leben. Wenn du dich dafür entscheidest zu kämpfen, hast du am Wettkampftag keine 100% ige Chance auf Erfolg, weil es so viele Variablen gibt, die du nicht kontrollieren kannst, die dir entgegenstehen könnten. Aber an jedem Tag des Wettbewerbs, wenn Sie sich entscheiden zu kämpfen, haben Sie, sagen wir, 85% des Erfolgs. Außerdem, wenn Sie in jedem Wettbewerb weiterkämpfen, glaube ich, dass Sie zu 100% gute Dinge haben.

Im Gegensatz dazu, wenn du nicht kämpfst, sondern stattdessen dein inneres Höhlenjunge oder Höhlenmädchen dich kontrollieren lässt und du leistest, um (im primitiven Sinne) zu überleben, indem du auf Nummer Sicher gehst, hast du keine Chance auf Erfolg.

Hört sich für mich an, als wäre der Kampf das beste für das sportliche Überleben.

Related of "Das Weihnachtsgeschenk eines Olympiasiegers # 2: Kämpfen"