7 Sätze, die Ihnen helfen, eine Trennung zu überwinden

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Ein Teil von mir kann sich kaum an den Schmerz und die Qual erinnern, die ich während meiner schlimmsten Trennung erlitten habe. Erst jetzt können mein bester Freund und ich endlich über unsere unerhörten Trauermechanismen und die Folter, die wir uns für Jungen leisten, die es nicht verdient haben, kichern.

Der andere Teil von mir erinnert sich an jedes quälende Detail des Gefühls, einsam zu sein und mich in den Schlaf zu weinen. Und natürlich dieses schreckliche fatalistische Gefühl, dass es immer so sein würde … für immer .

Ich schrieb vor etwa einem Jahr einen Ratgeber über "wie man eine Trennung schaffen will" und ich war überwältigt von den E-Mails und Kommentaren, die ich von vielen meiner Leser erhielt, die sich mit mir einfühlten. So viele von euch haben mir persönlich Ihre eigenen Geschichten von Kummer und Schmerz geschrieben und mit mir geteilt. Ich bin absolut berührt und dankbar euch allen.

Während ich deine Briefe durchlese, erkenne ich, dass es immer noch so viel Schmerz und Reue gibt, die uns während einer Trennung überkommt – und wir versuchen irrtümlich, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Aber denken Sie daran, dass es keine zeitliche Begrenzung gibt. Und die Zeit, die es braucht, um wieder normal zu werden, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich – ja, du bist ein besonderer kleiner Schmetterling.

Und während ich hoffe, dass meine Breakup-Survival-Tipps helfen, möchte ich auch ein paar weitere Einblicke mit Ihnen teilen, die Ihnen helfen, während Ihrer Genesung gesund zu bleiben.

Wenn du jemals eine Trennung durchmachst, eine schwere Zeit, oder einfach nur eine Abholung brauchst, sind das 7 Sätze, die du dir bei Wiederholung sagen musst:

1. "Ich liebe mich selbst" – Cheeseball. Ich kenne. Aber es funktioniert, besonders wenn du es glaubst. Und inzwischen weißt du wahrscheinlich, dass ich ein riesiger Cheeseball bin. Laut Mastin Kipp von The Daily Love ist Selbstliebe wichtig, "weil wir letztlich diejenigen sind, die für unsere Handlungen, Entscheidungen und das Ergebnis dieser Handlungen und Entscheidungen verantwortlich sind. Wir können niemandem geben, was wir nicht haben, und ebenso können wir nicht von jemand anderem bekommen, was er oder sie nicht hat. "Dem konnte ich nicht mehr zustimmen. Wenn du dich selbst liebst, wirst du der Meister deiner Gefühle sein, nicht irgendein Idiot, der dein Herz durch eine Textnachricht gebrochen hat.

2. "Ich möchte glücklich sein" – Ernsthaft, oder? Das scheint eine dumme Frage zu sein – natürlich will ich glücklich sein, wer nicht? Das Problem ist, dass ich es oft nicht tue. Ich lasse kleine Dinge frustrieren. Ich habe ein extrem kurzes Temperament, und ich werde wütend auf die belanglosesten Dinge. Warum? Es ist, weil ich in diesem Moment (oder vielleicht nicht will) glücklich bin. Vielleicht möchte ich wütend oder verärgert sein, also muss ich mich daran erinnern, dass ich glücklich sein will, und dann werde ich ein falsches Lächeln erzwingen, bis es ein echtes wird. Es stellt sich sogar heraus, dass ein falsches Lächeln besser ist als kein Lächeln. Forscher an der Universität von Kansas haben kürzlich entdeckt, dass das Halten des Mundes in einer lächelnden Position helfen kann, die Herzfrequenz einer Person nach stressigen Situationen zu senken.

3. "F * CK him / her" – Ich bin kein großer Fan von Fluchen, besonders seit ich 2008 dem No Fussing Club beigetreten bin, aber schlechte Sprache kann wirklich gut für dich sein, so eine Studie, die in NeuroReport veröffentlicht wurde , die "fanden, dass Fluchen eine wichtige Funktion bei der Linderung von Schmerzen erfüllen kann." Sagen Sie es, flüstern Sie es, schreien Sie es – lassen Sie alles aus. Sie beruhigen nicht nur den Schmerz, sondern Sie sagen sich auch selbst, dass Sie kein Opfer sein werden.

4. "Ich hasste immer sein doof Haarschnitt" – Erinnere dich an dieses nervige Ding an ihm, das dich immer gestört hat, aber du hast es nie zu dir selbst zugegeben, weil du total verliebt warst? Nun, es ist Zeit, den ganzen Dreck zu verschütten. Zieh deine Liebesbrille aus und sag dir selbst, was du wirklich in ihm gesehen hast. Auch wenn es so klein ist wie – ich hasste seine Zehennägel – umarme es. Wenn du das tust, wirst du erkennen, dass dein Ex nicht so fabelhaft oder perfekt war, wie es schien und es wird dir helfen, schneller zu heilen. In der Tat fand eine Studie in Kognition und Emotionen heraus, dass diejenigen, die "starke negative Gefühle über ihre Ex unmittelbar nach der Trennung äußerten, weniger wahrscheinlich deprimiert waren".

5. "Ich bin besser dran ohne ihn oder sie, weil …" – Schnell! Beende den Satz. Für mich war es: Ich bin besser dran ohne ihn, denn jetzt kann ich endlich Blaubeeren essen! Zu der Zeit hatte mein Ex eine schreckliche Allergie gegen die Frucht (die zufällig zu meinen Favoriten gehörte). Er würde mich nicht küssen oder in die Nähe von mir kommen, wenn ich etwas Blaubeergeschmack gegessen hätte, und irgendwann hörte ich auf, sie auch zu essen. Das erste, was ich nach unserer Trennung tat, war ein Glas Blaubeeren zu essen. Natürlich schmerzte mein Herz immer noch, aber ich ließ mich an etwas erfreuen, was ich nicht konnte, als wir zusammen waren. Und während das etwas klein war, fühlte es sich ziemlich gut an. Und während einer Trennung ist das ein Gefühl, nach dem Sie ständig streben sollten.

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6. "Es sind x Tage vergangen, seit wir uns getrennt haben, und ich fühle …" Hier ist noch eine weitere Füllung für Sie. Sie können sagen, was immer Sie wollen – seien Sie ehrlich. Wenn du es lieber in einem Tagebuch aufschreibst, ist das auch in Ordnung. Der Grund, warum ich diesen Satz mag, ist, dass er Sie im gegenwärtigen Moment präsent hält und Sie fühlen lässt, was immer Sie fühlen müssen. Irgendwann wird aus einem Tag 30 Tage, und Sie werden einen Unterschied bemerken. Du magst immer noch traurig und untröstlich sein, aber der Grad, zu dem du fühlst, wird sich ändern und du wirst deinen Fortschritt erkennen können. Life Coach Patrick Schriel schreibt: "Ich benutze meine Gefühle, meine Intuition als Leitsystem. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, werde ich es nicht tun. Wenn das Gefühl stimmt, werde ich das tun. "Er sagt, Gefühle sind oft wahrer als Gedanken oder Überzeugungen und können oft zu" echten Augenblicken der Einsicht führen und können der Beginn von Veränderungen sein ".

7. "Ich werde jemanden besser finden" – Diese Worte können am schwierigsten zu äußern sein, besonders wenn du glaubst, dass dein Ex "der Eine" oder dein Seelenverwandter war. Vertrau mir, wir waren alle dort. Und weil dieser Satz so schwer zu sagen ist, ist er in der Tat der wichtigste. Lass mich dir etwas sagen, was du vielleicht nicht hören willst: Du wirst jemanden besser treffen – es ist unvermeidlich. Du wirst jemanden treffen, der dich gut behandeln wird, sei freundlich zu dir, liebe dich und vor allem nicht dein Herz.

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