6 Wege, Stress zu schlagen

Entlasten Sie Stress, auch wenn Sie sich bereits total gestresst fühlen.

Viktor Gladkov/Shutterstock

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Fühlst du dich gestresst? Heutzutage sind viele Menschen. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Stress abzubauen. Aber woher weißt du, welche du auswählen solltest, wenn deine Zeit bereits auf dem Höhepunkt ist? Das hängt von der Art der Belastung ab, mit der Sie es zu tun haben. Ist das Ereignis steuerbar? Ist der Stress chronisch – zum Beispiel von Ihrem Job – oder situativ , von einer jüngsten Erfahrung? Bist du bereits in einem Stresszustand oder hoffst du Fähigkeiten aufzubauen, die dir helfen zukünftigen Stress abzuwehren?

Folgende sind sex effektive Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, wenn Sie bereits total gestresst sind:

1. Übung.

Wenn Sie anfangen, Ihren Magen verknotet zu fühlen, ist Übung die beste Medizin. Übung wird allgemein für ihre positiven Auswirkungen auf Krankheit und allgemeine Gesundheit applaudiert, aber Bewegung wurde auch zuverlässig gezeigt, um die Stimmung zu steigern. Je höher die Intensität des Trainings ist, desto mehr profitieren Sie.

2. Atme tief durch.

Tiefes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, das manchmal als “Bremsen” für Stress bezeichnet wird. Halten Sie an und atmen Sie ein paar Mal tief durch, wenn Sie anfangen, sich angespannt oder aufgeregt zu fühlen.

3. Praktiziere Akzeptanz.

Das allgemeine Sprichwort “Akzeptiere die Dinge, die du nicht ändern kannst” ist in der Tat ein guter Ratschlag, wenn es um Stress geht. Denken Sie darüber nach, ob Sie das ändern können, was Ihnen Stress verursacht, oder ob Sie versuchen sollten, dies zu akzeptieren.

4. Finden Sie Lösungen.

Die zweite Hälfte des obigen Sprichwortes lautet: “Ändere die Dinge, die du tun kannst”. In der Tat, Lösungen für die Probleme zu finden, die deinen Stress verursachen, ist eine effektivere Möglichkeit, Stress abzubauen, wenn die Ursache deines Stresses verändert werden kann. Wenn Sie Ihre Situation ändern können, wählen Sie diese Technik.

5. Begrenzen Sie Koffein.

Koffein beeinflusst Ihren Körper auf eine Art und Weise, die Angstzustände erhöht und den Schlaf reduziert, was Ihre Erholung von Stress verhindert. Also, um den allgemeinen Stress zu verringern, schneiden Sie den Kaffee und Soda aus.

6. Entwickeln Sie eine Herausforderung Mentalität.

Jedes Ereignis im Leben kann Stress verursachen, je nachdem, ob es als Herausforderung oder Bedrohung interpretiert wird. Wenn Sie sich von einer Situation bedroht fühlen, werden Sie gestresst sein. Aber wenn du es stattdessen als eine Herausforderung ansiehst – oder als eine Gelegenheit, Widrigkeiten zu überwinden -, kannst du vielleicht etwas von deinem Stress in Kräftigung umwandeln. Üben Sie also, Ihren Stress als Herausforderung zu betrachten – und vertrauen Sie darauf, dass Sie diese Herausforderung meistern können.

Zusammengefasst: Stress ist niemals einfach, aber wenn Sie seine Herkunft verstehen, können Sie klügere Entscheidungen darüber treffen, wie Sie diese stoppen können. Und diese sechs stressabbauenden Techniken können helfen.

Ursprünglich bei Berkeleywellbeing.com veröffentlicht.

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