5 Möglichkeiten, an uns selbst zu arbeiten, kann unseren Kindern zugute kommen

Wenn wir nette und glückliche Kinder wünschen, sollten wir uns auf uns konzentrieren.

„Mach dir keine Sorgen, dass Kinder niemals auf dich hören; Sorge, dass sie dich immer beobachten. “
–Robert Fulghum

Viele Leute wundern sich, wie sich die Erziehung im Laufe der Jahre verändert hat. Einige verspotten, wie es so viel praktischer und kindorientierter geworden ist. “Wir sind in den 60er Jahren wie wilde Hunde aufgewachsen”, scherzte Jerry Seinfeld kürzlich in einem Standup-Modus. „Keine Helme, keine Sicherheitsgurte, keine Rückhaltesysteme. Alles kam zum Stehen, wir flogen einfach durch die Luft. Ich habe entweder zu 100 Prozent Zucker gegessen oder in der Luft. “Heute verbringen wir viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir Eltern werden wollen. Wir lesen Bücher. Wir machen Pläne. Unser Engagement hat zu Begriffen wie “Helikopter-Eltern” und “Tiger-Mutter” geführt.

Während ich über einige der Nachteile von Überelternschaft geschrieben habe, bin ich fest davon überzeugt, dass unsere Kinder von Anfang an als getrennte Menschen bewertet werden und Selbstreflexion verwendet werden, um bessere Eltern zu werden. Wie wir diesen Glauben in die Tat umsetzen, kann jedoch den Unterschied ausmachen, zwischen den Bewegungen einer Schulbuchform des „guten“ Erziehens zu gehen und wirklich eine Art zu modellieren, wie er in der Welt ist, die unsere Kinder zu besseren und glücklicheren Menschen macht. Mit anderen Worten, das, was wir für wichtig halten, ist nicht unbedingt das, was unsere Kinder am meisten beeinflusst.

Obwohl es lange Strecken unübertroffener Glückseligkeit aufnehmen kann, ist die Aufzucht unserer Kinder eine holprige Straße. In den unvermeidlichen Momenten von Spannung und Unsicherheit machen sich viele von uns Sorgen, das Richtige zu sagen. Aber unsere Worte sind nur so wichtig. Unsere Kinder nehmen enorm viel von dem auf, was um sie herum vorgeht, und ihr Hauptaugenmerk liegt oft auf uns. Dies gilt vor allem dann, wenn sie nach Sicherheit, Sicherheit und Überleben Ausschau halten. Als Eltern dienen wir als Grundlage, von der aus unsere Kinder die Welt erkunden können. Sie sehen uns an, um Sprache und Bedeutung zu verstehen. Unser früher Einfluss trägt dazu bei, ein Gefühl für sich selbst, für andere und für die Welt zu entwickeln. Deshalb ist das, was wir modellieren, wichtig.

Als scharfe Beobachter nehmen unsere Kinder unser Verhalten gegenüber anderen wahr und wie wir uns selbst behandeln. Dazu gehören Dinge wie der angespannte Ton, in dem wir mit unserem Partner sprechen, der Ekel, den wir über den unordentlichen Zustand des Hauses ausdrücken, die Ungeduld, die wir uns am Morgen bereiten, der miserable Ausdruck, den wir beim Spiegelbild zeigen die kritischen Kommentare, die wir über uns selbst machen. Kinder sind besonders aufmerksam, wie wir sie behandeln. Zum Beispiel, wenn wir anwesend und engagiert sind, wenn wir mit ihnen interagieren, oder wenn wir abgelenkt und leicht verärgert sind. Wie alle Menschen sind auch unsere Kinder darauf bedacht, auf Gefahren aufmerksam zu werden, das Negative zu bemerken, wie zum Beispiel die Zeiten, in denen wir unsere Stimme erheben oder Wut ausbrechen.

Die Erinnerung daran, wie stark sich unser Verhalten auf unsere Kinder auswirkt, kann uns unter Druck setzen oder uns Sorgen machen, dass wir es vermasseln, aber es sollte uns tatsächlich helfen, uns motiviert und gestärkt zu fühlen. Zu jeder Zeit können wir unsere Kinder zutiefst positiv beeinflussen, und diese Verfolgung hat möglicherweise viel mehr damit zu tun, wie wir uns als Menschen entwickeln, als wie wir als Eltern arbeiten. Hier sind fünf wichtige Möglichkeiten, wie die Arbeit an uns selbst unseren Kindern helfen kann.

1. Zeigen Sie, erzählen Sie es nicht. Als Eltern vergessen wir oft, dass unsere Kinder uns beobachten. Wir mögen uns darüber im Klaren sein, wie wir sie behandeln oder mit ihnen sprechen, aber dann nehmen wir an, dass sie nicht aufpassen, wenn wir uns mit anderen Dingen beschäftigen oder mit anderen Menschen zu tun haben. Verhalten von Kindern. Es ist möglicherweise einfacher, unseren Kindern zu sagen, sie sollen nett sein, ruhig bleiben, geduldig sein und Respekt zeigen, aber es ist besser für uns, wenn wir diese Dinge tun.

Wir können anderen Menschen Freundlichkeit zeigen, nicht nur in dem, was wir sagen, sondern auch in unserem Ausdruck und unserem Ton. Wir können Empathie modellieren, indem wir uns Zeit nehmen, um die innere Welt einer anderen Person zu verstehen und ihrer Erfahrung gegenüber mitfühlend zu sein. Wir können angesichts von Stressfaktoren ruhig bleiben und in der Hektik des Alltags Geduld zeigen. Wenn wir möchten, dass unsere Kinder mit bedeutenden Freundschaften und liebevollen Beziehungen aufwachsen, sollten wir unseren Freunden gegenüber Wärme ausdrücken und liebevolle Aktionen mit unserem Partner ergreifen, wenn unsere Kinder in der Nähe sind. Natürlich ist es unser Ziel, unsere Kinder mit den gleichen Qualitäten zu behandeln, aber dabei ist es hilfreich, daran zu denken, dass unsere Handlungen mehr sprechen als unsere Worte.

2. Erkunde deine Gefühle. Unsere Kinder lösen Gefühle aus, die wir nicht immer erwarten. Einige dieser Gefühle sind grundlegende menschliche Reaktionen. Wenn unser Kleinkind einen Krampf in einem Lebensmittelladen wirft, können wir uns peinlich fühlen. Wenn unser Baby nicht schläft, fühlen wir uns möglicherweise frustriert. Wenn unser Teenager ein Risiko eingeht, können wir Angst bekommen. Einige unserer intensiveren, aufgewühlten Emotionen, die in Stresssituationen entstehen, haben jedoch mehr mit unserer Vergangenheit zu tun als mit der Gegenwart. Die Angst unseres Kindes kann ein Gefühl der Angst wecken, das wir als Kinder empfunden haben. Ihr Schrei kann mit unserer eigenen frühen Not klingen.

Als Eltern können wir versuchen, unsere Ruhe zu bewahren und unsere Reaktionen zu verbergen, oder wir lassen sie auf eine Weise auslaufen, die wir bereuen. So oder so wird unser innerer emotionaler Zustand oft dargestellt, sei es verbal oder nonverbal. Unsere Ausdrücke, Mikroausdrücke, Tonfall und Körpersprache senden unseren Kindern Nachrichten. Wenn wir also nicht zugeben, nachdenken und unsere Reaktionen verstehen, wirken sich unsere Kinder wahrscheinlich auf alle möglichen Arten aus, von denen wir nichts wissen. Wenn wir nicht nach gesunden, ehrlichen und anpassungsfähigen Methoden suchen, um mit unseren Emotionen umzugehen, werden wir wahrscheinlich von ihnen beherrscht. Außerdem können wir unseren Kindern nicht beibringen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen.

Wenn wir Eltern werden, erleben wir eine Vielzahl von Gefühlen, und einige von ihnen fühlen sich für uns inakzeptabel. Einige fühlen sich überwältigend. Wenn unerwünschte oder unvernünftige Gefühle aufkommen, sollten wir versuchen, neugierig, offen und nicht wertend auf uns selbst zu sein. Sich zu verprügeln macht uns nicht zu einem besseren Elternteil. Wir sollten uns an die Lektion erinnern, die wir so sehr versuchen, unseren Kindern beizubringen: „Alle Gefühle sind akzeptabel. Wir können unsere Gefühle nicht kontrollieren, aber wir können unsere Handlungen kontrollieren. “Wenn wir mit unseren Kindern interagieren, können wir ruhig bleiben, indem wir auf jedes Gefühl stoßen, das uns mit ein paar Atemzügen und einer echten Umarmung von Selbstmitgefühl stört.

Als Erwachsene sollten wir gesunde Wege finden, um mit aufkommenden Gefühlen umzugehen, anstatt ihnen zu erlauben, die Show zu leiten oder sie zu begraben und ihre Existenz zu leugnen. Wenn wir mit einem Ansturm schwieriger Emotionen zu kämpfen haben, können wir Erleichterung finden, wenn Sie offen und ehrlich mit einem Freund, unserem Partner oder einem Therapeuten sprechen. Wir können auch anfangen, eine Umgebung um unsere Kinder herum zu schaffen, in der wir sagen, was wir für akzeptabel und ermutigt halten. Wir können gegen den Instinkt vorgehen, um die Emotionen, mit denen wir kämpfen, vor unseren Kindern zu verbergen. Stattdessen können wir ehrlich mit ihnen sein, was wir fühlen, während wir auf eine altersgerechte Weise kommunizieren. Unser Ziel ist es nicht, in unseren Kindern zu zerfallen, zu belasten oder Schuld oder Verantwortung zu schüren, sondern ihnen zu zeigen, dass das Reden über Gefühle eine Möglichkeit ist, sie zu lösen und Resilienz aufzubauen. Die Benennung unserer Gefühle lehrt Kinder, dasselbe zu tun, indem sie ihnen (und uns) dabei helfen, sich verstanden und gelassen zu fühlen.

3. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie sich fühlen. Wir hoffen, dass wir das Selbstwertgefühl unserer Kinder aufbauen können, indem wir ihnen sagen, dass wir sie jeden Tag lieben, aber wenn wir einen Großteil ihrer Kindheit damit verbringen, uns selbst zu hassen, kommt das Messaging durch. Die kritische Art, wie wir uns selbst sehen, die unfreundliche Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, und die abwertenden Dinge, die wir über uns selbst sagen, haben einen gravierenden Einfluss auf die Selbstwahrnehmung unseres Kindes.

Wenn wir unseren Kindern helfen wollen, sich gut mit sich selbst zu fühlen, sollten wir daran arbeiten, unsere eigene „kritische innere Stimme“ zu erobern. Dieser zerstörerische Denkprozess basiert auf negativen Erfahrungen und Einstellungen, die wir verinnerlicht haben.

Wenn wir unsere Angehörigen abstimmen und mehr Aufmerksamkeit darauf richten, was unsere kritische innere Stimme uns sagt, neigen wir eher dazu, Verhaltensweisen auszuüben, die sich selbst einschränken, sich selbst zerstören oder für andere schädlich sein können. Unseren inneren Kritiker herauszufordern, heißt nicht, uns aufzubauen oder unser Ego aufzublähen, sondern eine freundliche, mitfühlende Haltung gegenüber uns selbst zu bewahren. Niemand ist perfekt und wir kämpfen alle. Unsere Kinder werden von dem Maß an Selbstmitgefühl, das wir zeigen, stark profitieren, diese Haltung gegenüber sich selbst verinnerlichen und diese Herangehensweise auf andere ausweiten.

4. Machen Sie einen Sinn für Ihre Vergangenheit. Bindungsanalysen zeigen, dass der größte Prädiktor für die Bindungsbeziehung, die wir mit unseren Kindern eingehen, darin besteht, wie gut wir den vollen Schmerz unserer eigenen Vergangenheit verstanden und gespürt haben. Dr. Daniel Siegel und ich haben einen Online-Kurs “Sinn für Ihr Leben” entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ungelöste Probleme aus ihrer Vergangenheit zu erkennen und anzugehen. In der Forschung wissen wir zum großen Teil, wie wertvoll es für zukünftige Generationen ist, wenn Eltern diese Arbeit verrichten. Je mehr wir unsere Geschichte verstehen, desto mehr können wir uns auf unsere Kinder einstellen und Rupturen reparieren, wenn sie auftreten.

Wir können uns selbst besser kennenlernen und die Quelle unserer schwierigen, unangemessenen Überreaktionen als Eltern verstehen. Wir werden in der Lage sein, die Gefühle zu verstehen, die bewegt werden, anstatt von ihnen beherrscht zu werden. Wir werden in der Lage sein, unsere kritische innere Stimme in Frage zu stellen, indem wir erkennen, woher sie stammt und ihre falschen Botschaften darüber, wer wir sind und wie wir uns verhalten sollten, ablehnen. Wenn wir schließlich die zerstörerischen Überlagerungen unserer Vergangenheit abschälen, können wir unsere Handlungen in unseren gegenwärtigen Leben und Beziehungen mit mehr Kraft, Ruhe und Sorgfalt auswählen.

5. Verfolge, was dich beleuchtet. Zu guter Letzt müssen wir, wenn wir glückliche und erfüllte Kinder großziehen wollen, in uns selbst glücklich und erfüllt sein. Wenn wir uns ausschließlich auf die Erziehung konzentrieren und den Kontakt zu anderen Seiten unseres Selbst verlieren, lassen wir uns von unseren Kindern nicht als lebhafte und einzigartige Individuen wissen. Kinder großzuziehen, kostet viel Zeit und Energie, aber es sollte keine Entschuldigung sein, um die anderen Dinge aufzugeben, die uns wichtig sind und unserem Leben einen Sinn geben. Unsere Kinder müssen sehen, wie wir mit Freunden lachen, einem romantischen Partner nahe stehen und Freundschaften schließen, Interessen verfolgen, die Dinge beleuchten und schätzen, die wir in der Welt schätzen. Wenn wir uns mit dieser Leidenschaft unserem Leben nähern, schaffen wir einen Weg, damit unsere Kinder dasselbe tun können.

Wie bei jedem dieser Schritte ist die Arbeit, die wir für uns selbst erledigen, nicht (und sollte nicht) dafür sorgen, dass unsere Kinder unsere gleichen Interessen wählen oder unseren genauen Schritten folgen. Was wir ihnen anbieten, ist jedoch ein Modell zur Schaffung eines Sinneslebens. Als Eltern bieten wir eine sichere Basis, von der aus unsere Kinder einen einzigartigen Weg beschreiten können, aber um diese Basis zu sein, müssen wir in uns fest und sicher sein.

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