4 Schritte zum Verlassen einer Sackgasse

Befreien Sie sich, indem Sie intelligenter statt härter arbeiten.

Befinden Sie sich in einer Sackgasse, die unter Themen wie Apathie, Kritik, Passiv-Aggressivität, Gasflimmern, Vermeidung und negative Energie leidet? Dies ist ein Follow-up zu meinem letzten Posting, Vier Zeichen, in denen Sie sich in einer Sackgasse befinden.

Meine Kunden im Bereich Beziehungscoach erzählen mir Geschichten, dass sie schlecht behandelt, ignoriert oder aufgegeben wurden. Ich höre, dass sie emotional misshandelt oder sogar missbraucht werden. Ich coache viele auch darüber, wie man mit diesen grausamen, „heißen und kalten“ Verhältnissen umgehen soll , „in dich und nicht in dich“, seelenverdächtige, unsinnige Kopfspiele.

Niemand sollte akzeptieren, dass er verunglimpft, ignoriert, mangelnder Wertschätzung ausgesetzt, seines Sexuallebens beraubt wird oder wiederholt problematische, unreife Verhaltensweisen von einem so genannten “intimen Partner” in Kauf nehmen muss Angesichts wiederholter Verletzungen und Unempfindlichkeit kann es am besten sein, weiterzumachen.

Wenn Sie wirklich aus Ihrer toxischen Beziehung heraus wollen, führen Sie die folgenden vier Schritte aus:

1. Steigern und bereit sein, Schmerzen zu nehmen

Stimmt. Es wird weh tun. Sie werden darüber hinwegkommen (und wenn Sie den nächsten drei Schritten folgen, endet der Schmerz früher als später), aber es wird weh tun. Warum tut es weh? Weil Sie wahrscheinlich Gedanken und Gefühle haben werden wie:

  • „Ich liebe ihn!“ Aber liebt er dich wirklich – auf gesunde Weise? Versteht er (das ist genauso wichtig wie die Liebe), wer du bist?
  • „Aber ich werde sie vermissen.“ Aber bedeutet das Fehlen, dass sie eine gesunde Wahl für Sie ist? Auch wenn es manchmal gut war, bei ihr zu sein, ist sie gut zu dir und für dich?
  • “Was ist, wenn er es zusammenbringt, nachdem wir fertig sind und dann jemand anderen trifft? Dann verpasse ich es wirklich. “ Aber wie wahrscheinlich ist es, dass er sich aufgrund seines Verhaltens in der Vergangenheit und des ungesunden Verhaltens, das Sie gemeinsam hatten, auf eine für Sie gesunde Weise verändern wird? Die meisten von uns sind grundsätzlich die, die wir zumindest zum größten Teil sind. Vielleicht wird jemand anderes seinen Narzissmus ertragen, aber wollen Sie sich wirklich dem unterwerfen?

Wenn Sie sich intern verpflichten, fragen Sie sich nicht. Bewerten Sie Ihre Entscheidung nicht neu. Wenn Sie an sich zweifeln, werden Sie Ihren Schmerz weiter betäuben, indem Sie zu ihm zurückkehren und unhaltbare Make-Up-Sitzungen zum „Wohlfühlen“ machen. Sie wissen, dass dies eine verrückte Achterbahnfahrt ist, da er sich wieder seinen problematischen Verhaltensweisen widmen wird.

2. Trennen und fertig sein

Stoppen Sie alle möglichen Kontakte. Tun Sie es von Angesicht zu Angesicht, wenn Sie können. Wenn Sie wirklich wollen und DONE werden wollen, muss kein Kontakt mit Ihrem zukünftigen Ex mit diesen Do’s und Don’ts sehr streng gehandhabt werden:

  • Schreiben Sie keine “Gute Nacht, ich vermisse Dich auch” -Texte, nachdem Sie geschrieben haben, dass Sie Sie vermisst.
  • Nehmen Sie keine Telefonanrufe oder Facetime-Anfragen an.
  • Entfernen Sie alle möglichen Social-Media-Verbindungen.
  • Brechen Sie keinen Schritt, wenn Sie in der Nähe leben und arbeiten und einander sehen. Seien Sie herzlich, aber verbinden Sie sich nicht erneut. Dies bedeutet, dass Sie nicht aufhören und sprechen und sich in keiner Weise wieder einschalten.
  • Antworte nicht auf hergestellte, manipulative Krisen, die sie dir in den Weg stellt, um dich zurück zu locken.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Selbstbewusstsein und Mut nötig ist, um eine Sackgasse zu verlassen und sich selbst dafür Anerkennung zu verdienen.

3. Bleiben Sie stark Mantra

Julie, eine 34-jährige Kundin, versuchte eine Beziehung mit einem Mann zu verlassen, der sehr manipulativ und emotional missbräuchlich war. Jedes Mal, wenn sie versuchte zu gehen, zeigte er ihre Reue und entlockte sie mit seinen charmanten, flüchtig großzügigen und verführerischen Darbietungen. Das war verrückt für Julie, die sich jedes Mal demoralisiert fühlte, nachdem sie sich nicht aus diesem zwanghaften, destruktiven Kreislauf befreien konnte.

Um Julie dabei zu helfen, sich zu befreien, kam sie mit einem Satz, einer Art Mantra, zu der sie sich immer wieder selbst sagte: „Er kann für jemanden anderen gut sein, aber er ist ein Abrissball für mich.“ Julie paart dieses Mantra Eine Visualisierung eines großen Krans, der jedes Mal, wenn sie an ihn dachte oder ihn sah, eine Abrissbirne schwang.

4. Wissen Sie immer Ihren Wert

Fühlen Sie sich gut, wer Sie sind, wie Sie gewachsen sind und was Sie in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen anbieten. Julie erkannte, dass die Kenntnis ihres Wertes bedeutete, dass ihre emotionale Gesundheit an erster Stelle stand. Haben Sie Mitleid mit sich selbst, wenn Sie Ihre giftige Beziehung wieder aufnehmen möchten. Es ist normal, deinen Ex zu verpassen. Bleib achtsam, dass fehlende Zeiten, die sich gut anfühlten, nicht bedeuten, dass er für dich gut war oder ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihren eigenen Wert zu erinnern, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie einem Familienmitglied oder engen Freund sagen würden, der in eine giftige Beziehung zurückkehren wollte. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie jemanden wertschätzen oder beraten können, können Sie sich selbst wertschätzen und weitermachen.

Viele Menschen behandeln Trennungen nicht gut. Wenn Sie jedoch die oben genannten Strategien anwenden, die für meine Kunden im Bereich Beziehungscoaching sehr gut funktionieren, können Sie jetzt jemand sein, der eine Sackgasse mit Stärke, Klarheit und Würde hinterlässt.

Weitere Informationen finden Sie unter drjeffonline.com

  • 7 Möglichkeiten, deinen Geist-Körper-Geist in diesem Frühling zu versüßen
  • Achtsamer Schlaf
  • Eine Motivationstechnik funktioniert wirklich (und es ist einfach!)
  • Derrick Rose und der verletzungsschwache Athlet
  • Der Raum zwischen Achtsamkeit und Selbstvertrauen
  • Wird die Schlaftherapie die Behandlung der Depression umwandeln?
  • Wie bringen wir Wahrhaftigkeit zurück?
  • Die beste Strategie für Ihre größten Ängste
  • 5 Möglichkeiten, den Fokus zu finden
  • Verbesserte Kleinhirn-Konnektivität erhöht die kreative Kapazität
  • Therapieresistente Depression: Zwei neue Forschungsrichtungen
  • 7 Dinge, die ich gelernt habe, als ich den Tag mit Oprah verbrachte
  • Ein oft vergessener Ansatz, Ihnen mit Angst zu helfen
  • Wie beeinflusst Sie die Katastrophe in Japan?
  • Beantworte den Ruf: Das Geschenk des Atems
  • Wie man sich seinen Ängsten stellt, Schritt für Schritt
  • Trillionen zu machen ist spirituell
  • Sich von Widrigkeiten überwältigt fühlen?
  • Träume und Erinnerung
  • Bist du eine faule Person?
  • Malen, Kritzeln und Zeichnen: Neuere Forschungen
  • Doppel Tennis Meister
  • Wie können Sie stoischer sein?
  • Procrastination und Dopaminrezeptordichte
  • Wie beeinflusst Sie die Katastrophe in Japan?
  • Deep Secrets und Inner Child Healing
  • Der Blues ist Depression. Sollten Sie es mit Pillen behandeln?
  • Schlaf für Sex
  • Die Wissenschaft der Erinnerung
  • Wie man ungesunde Gewohnheiten ändert
  • Internationales Festival für positives Bildungsnetzwerk (IPEN)
  • Können Sie 10 Anzeichen eines kindlichen Erwachsenen entdecken?
  • Persönlichkeit und das Gehirn, Teil 6
  • Welche Hunde können uns über die Hauptursache der Depression unterrichten?
  • Achtsamkeit durch Meditation
  • Klaustrophobie - Es ist Innenohr Ursprung und erfolgreiche Behandlung