4 Möglichkeiten, Angst nicht zu lassen, um Ihre Beziehungen zu entführen

Du bist mehr als deine ängstlichen Gedanken.

Roman Kosolapov/Shutterstock

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Selbst wenn wir jemanden zutiefst lieben und für ihn sorgen, können Momente der Angst unsere besten Absichten und längerfristigen romantischen Ziele selbst besiegen. Hier sind 4 Möglichkeiten, um die Angst nicht zu dominieren und Ihre romantische Beziehung zu zerstören:

1. Hören Sie auf, nach Sicherheit zu suchen (oder reduzieren Sie sie mindestens um ein Drittel!).

Versicherung ist wie eine Droge; es lässt uns nur mehr und mehr wollen, weil es nachlässt und schnell nachlässt. Die Versicherung kann auch eine besonders belastende Steuer für Ihren Partner sein. Ihr Verlangen nach Sicherheit kann die emotionalen Ressourcen Ihres Partners beeinträchtigen und mit der Zeit können sie die Interaktionen oder die Zeit, die Sie mit Ihnen verbringen, einschränken. Wir suchen Sicherheit aus Unsicherheit, aber in Wirklichkeit erzeugt sie immer mehr Angst. Zeigen Sie sich, dass Sie die Ungewissheit ertragen können, dass Sie nicht genau wissen, was Ihr Partner denkt, wie sehr er Sie wirklich liebt oder wo er sich zu jeder Zeit befindet. Das Unbehagen tolerieren. Sie werden auf der anderen Seite herauskommen, und je mehr Sie dies üben, desto weniger Sicherheit brauchen Sie.

2. Du bist nicht deine Gedanken.

Die Angst und Unsicherheit, die mit dem Gefühl verbunden ist, sich tief in eine andere Person zu verlieben, kann alles verzehren. Ein Gefühl der Verletzlichkeit tritt auf, wenn Sie erkennen, dass Sie diese Person brauchen, und Sie möchten diese Person in Ihrem Leben, und gleichzeitig haben Sie keine absolute Kontrolle über dieselbe Person. Dieser Mangel an Kontrolle kann Verwüstungen in Form von ängstlichen Gedanken verursachen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass sie Sie nicht lieben, oder sie sind bei einer anderen, oder sie langweilen sich von Ihnen oder werden Sie verletzen und verlassen. Was auch immer die Gedanken sind, es kann hilfreich sein, wenn Sie in einem unsicheren Zustand aufhören und sich daran erinnern, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind. Sie sind der Anführer, der Kapitän und derjenige, der Ihren Gedankengang überwacht und “beobachtet”. Wenn Sie Ihre Gedanken beobachten, bleibt Raum, um zu prüfen, ob sie so wahr und genau sind, wie Sie es in einem schwierigen Moment empfinden könnten.

3. Lernen Sie, mit schwierigen Emotionen zu sitzen.

Wenn Sie die Ebbe und Flüsse einer romantischen Partnerschaft erfolgreich bewältigen möchten, müssen Sie Ihre Emotionen regulieren können. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass die Dinge dich verletzen, dich aufregen, dich verärgern, dich Sorgen machen, und du musst einen Weg finden, dich zu beruhigen. Wenn wir verletzlich und verliebt sind und sich jemandem nähern, bringt diese Nähe immer die gesamte Bandbreite an Emotionen mit sich. Wenn Sie immer wieder zu Ihrem Partner gehen, um wieder zusammengefügt zu werden, kann Ihr Partner überfordert sein. Es ist in Ordnung und wichtig, sich auszudrücken und zu kommunizieren (siehe Nr. 4 unten), aber nehmen Sie zuerst die Intensität ab. Wenn Sie die unmittelbare Intensität der Emotionen zurückwählen, können Sie von Ihrem Partner gehört werden. Außerdem können Sie wissen, was Sie sagen möchten, ohne die Situation und Ihre Gefühle noch zu verschlimmern.

4. Kommunizieren.

Wenn Sie Ihre tieferen Erfahrungen, Ängste oder Emotionen nicht mit Ihrem Partner teilen, haben sie keine Möglichkeit, Sie und Ihre Bedürfnisse zu verstehen. Lernen Sie zu kommunizieren und hören Sie auch zu, was Sie mit Ihrem Partner über seine Welt teilen. Versuchen Sie bei der Kommunikation zu beiden “eigenen” Problemen – wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, sagen Sie: “Dies kann eine Überreaktion sein, ich werde manchmal sehr ängstlich” – und sich gleichzeitig selbst treu bleiben, um zu sagen, was nötig ist sei gesagt – „Aber ich muss dich in der Woche mehr bei mir einchecken, oder ich fühle mich von dir getrennt.“ Dann schau, was dein Partner sagt – fühlen sie sich besser? Oder fühlst du dich noch ängstlicher? Wenn es sich um Letzteres handelt, müssen Sie diese Beziehung auf einer konsistenten Basis neu überdenken. In meinem Buch Be Calm: Bewährte Techniken, um die Angst zu stoppen Jetzt beschreibe ich modernste Techniken, mit denen die Angst vor Ort reduziert werden kann.

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